Có vòng một quá khổ, nữ sinh đau khổ vì bị miệt thị ngoại hình

Khi chia sẻ với báo chí Anh, Yasmine Ben-Omar (21 tuổi) cho biết cô đã phải sống trong những khốn khổ vì vấn đề ngoại hình trong suốt một thập kỷ qua. Mong muốn lớn nhất của cô bây giờ là phẫu thuật thu nhỏ vòng một để có cuộc sống bình thường.

Từ năm 11 tuổi, cô đã thấy ngực phát triển nhanh bất thường. Khi bước vào lứa tuổi teen, Yasmine đã bắt đầu bị đau lưng vì có vòng ngực lớn, bên cạnh đó, cô còn phải chịu đựng sự khốn khổ về tinh thần.

Yasmine thường xuyên bị bạn học miệt thị ngoại hình. Không những vậy, cô còn phải chịu đựng những sự quấy rối bằng ngôn từ.

Yasmine mong muốn sớm được phẫu thuật thu nhỏ vòng một, nhưng gia đình cô không thể hỗ trợ chi phí do điều kiện kinh tế khó khăn. Cô từng thử lên mạng kêu gọi sự quyên góp từ cộng đồng, nhưng chính lúc này cô lại phải chịu đựng cả những sự quấy rối và miệt thị trên không gian mạng.

Yasmine cho biết cô cảm thấy tự ti về ngoại hình của bản thân trong suốt một thập kỷ qua. “Tôi đã đau khổ rất nhiều. Từ những việc nhỏ nhất cũng khiến tôi cảm thấy chật vật, chẳng hạn như việc mua áo ngực. Các thương hiệu quen thuộc không có sẵn sản phẩm dành cho kích thước vòng ngực của tôi.

Nếu muốn mua sản phẩm phù hợp, tôi phải lựa chọn những thương hiệu dành riêng cho người quá khổ và mức giá không hề rẻ. Một chiếc áo ngực của tôi luôn có giá trên 50 bảng (hơn 1,6 triệu đồng), đó là một khoản tiền không nhỏ đối với gia đình tôi”, Yasmine tâm sự.

Yasmine còn không thể tham gia các tiết học thể dục bởi cô gặp nhiều khó khăn trong quá trình vận động. “Tôi luôn cảm thấy bất an, không thoải mái, đau khổ về tinh thần, đau nhức về thể chất. Mọi chuyện bắt đầu từ năm tôi 11 tuổi, nên tôi đã có cả một hành trình trưởng thành không hề dễ dàng”, nữ sinh viên cho hay.

Yasmine từng bị bạn học đặt nhiều biệt danh tiêu cực. Cô luôn thu hút những sự chú ý không mong muốn. Hiện tại, Yasmine làm thêm hai công việc cùng lúc, bên cạnh việc theo học tại Đại học Manchester Metropolitan (Anh). Yasmine cho biết cô luôn có cảm giác bản thân phải không ngừng vật lộn với cuộc sống.

Câu chuyện của Yasmine được một số tờ tin tức của Anh đề cập như minh chứng về nỗ lực sống tích cực, dù phải chịu đựng sự miệt thị ngoại hình suốt nhiều năm tháng.

Vậy miệt thị ngoại hình là gì? Chúng ta có thể làm gì nếu bản thân hoặc người thân trở thành nạn nhân của miệt thị ngoại hình?

Cách vượt qua miệt thị ngoại hình

Miệt thị ngoại hình (body shaming) là việc đưa ra những bình luận tiêu cực, khiếm nhã khiến một người cảm thấy xấu hổ vì điều gì đó thuộc về diện mạo của họ.

Miệt thị ngoại hình có thể diễn ra trong tương tác trực tiếp hoặc gián tiếp thông qua internet. Thiếu niên tuổi teen là đối tượng nhạy cảm nhất với miệt thị ngoại hình. Trong giai đoạn tuổi dậy thì, quan niệm và cảm nhận của thiếu niên về ngoại hình, diện mạo chịu ảnh hưởng rất lớn từ người thân, bạn bè và mạng xã hội.

Những hệ lụy xảy ra đối với nạn nhân của miệt thị ngoại hình có thể biểu hiện ở nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn nạn nhân bị rối loạn thói quen ăn uống, suy nghĩ tiêu cực, rối loạn lo âu, trầm cảm…

Khi trở thành nạn nhân của miệt thị ngoại hình (body shaming), chúng ta càng cần học cách yêu thương và tích cực chấp nhận những điều vốn có ở bản thân (body positivity). Chúng ta không thể kiểm soát ngôn từ và hành vi của người khác, nhưng chúng ta có thể thay đổi ngôn từ và hành vi của chính mình.

Nuôi dưỡng tình yêu thương dành cho chính mình

Trước hết, chúng ta cần nuôi dưỡng tình yêu thương dành cho bản thân. Sức khỏe nên là ưu tiên quan tâm hàng đầu của mỗi người, trong đó có vấn đề về sức khỏe tinh thần.

Đừng tự chỉ trích, chê bai bản thân, đừng tách biệt mình khỏi những người xung quanh vì cảm thấy tự ti. Thay vào đó, chúng ta cần trở thành người bạn tốt nhất của chính mình, tự đối thoại và đối xử với bản thân theo cách dịu dàng, nhân hậu, giàu yêu thương.

Biết chăm sóc bản thân từ việc ăn uống, tập luyện lành mạnh, tới việc gia tăng kết nối với những người có thiện chí với mình, dành thời gian bước ra ngoài để làm mới trạng thái tinh thần và tranh thủ vận động thể chất.

Khi trở thành nạn nhân của miệt thị ngoại hình, một cá nhân có thể rơi vào tình trạng lo lắng, căng thẳng. Lúc này, những giải pháp thư giãn như tập luyện thể thao, thiền, hít thở sâu… đều là những cách giúp cá nhân đó tạo dựng sức mạnh thể chất và tinh thần bền bỉ để đi qua trải nghiệm tiêu cực.

Không tự chê bai, chỉ trích bản thân

Chúng ta không kiểm soát được lời nói và hành động của người khác, nhưng chúng ta có thể tập trung vào những điều tích cực của chính mình. Học cách tự chấp nhận những điều không hoàn hảo ở bản thân sẽ giúp chúng ta không phán xét tiêu cực đối với chính mình và với người khác.

Hãy thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực về ưu thế, điểm mạnh của bản thân để dần cải thiện cảm nhận về chính mình.

Hãy bắt đầu bằng việc tập trung vào những điều chúng ta yêu thích ở diện mạo của bản thân, chẳng hạn như mái tóc hay đôi mắt đẹp. Khi soi gương, hãy nhìn ngắm những chi tiết ấy lâu hơn một chút. Hãy chấp nhận bản thân và tự nhủ: “Mình trân trọng diện mạo này”, hay “Mình mạnh mẽ và khỏe mạnh, đó là điều quan trọng nhất”.

Hơn thế, giá trị của một người không chỉ nằm ở diện mạo của họ. Hãy nghĩ về những đức tính tốt đẹp, những năng lực nổi trội của bản thân.

Nếu bạn vẫn chưa thể suy nghĩ tích cực hơn về diện mạo của mình, vậy hãy cố gắng giữ suy nghĩ, thái độ trung hòa xung quanh câu chuyện này.

Hãy giao lưu với những người biết đối xử với người khác bằng sự tôn trọng, đồng thời, hãy chủ động gia tăng khoảng cách với những người hay thích chê bai, phán xét người khác.

Đôi khi, chúng ta cũng cần phải học cách xác lập giới hạn để những người xung quanh biết điểm dừng. Chẳng hạn, khi thấy một người phải chịu đựng những bình luận tiêu cực về diện mạo của họ, chúng ta có thể lên tiếng bênh vực họ theo cách phù hợp, đủ để những người xung quanh biết rằng bạn không chấp nhận việc miệt thị ngoại hình.

Kiểm soát thời gian trên mạng xã hội

Dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội dễ khiến chúng ta trở nên lo lắng, căng thẳng, cô đơn và kém hài lòng với chính mình. Mạng xã hội còn dễ khiến chúng ta có những kỳ vọng không thực tế về bản thân, thậm chí trở thành nạn nhân của bắt nạt trên mạng.

Giảm thời gian dùng mạng xã hội sẽ cho phép chúng ta tham gia vào những hoạt động giúp cải thiện thể chất và tinh thần của chính mình. Hãy gia tăng kết nối trực tiếp với những người mà bạn yêu quý, bởi gặp gỡ trực tiếp chính là cách để giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, so với các hình thức giao tiếp thông qua tin nhắn và công cụ chat.

Ngoài ra, hãy chú ý vận động thể chất. Sự năng động, khỏe khoắn giúp chúng ta cảm thấy tự tin, vui vẻ hơn. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần thông qua yoga, thiền, hít thở sâu và viết nhật ký cũng giúp chúng ta vượt qua những giai đoạn khó khăn một cách dễ dàng hơn.

Cách giúp đỡ người bị miệt thị ngoại hình

Nếu bạn trở thành nạn nhân của miệt thị ngoại hình, ngoài việc thực hiện những điều trên, hãy chia sẻ câu chuyện của mình với người mà bạn tin tưởng. Điều này sẽ giúp bạn được giải tỏa cảm xúc và đương đầu tốt hơn với tình huống tiêu cực này.

Nếu một người bạn hoặc người thân của bạn là nạn nhân của miệt thị ngoại hình, hãy dành cho họ sự quan tâm thấu hiểu, sự chia sẻ đầy yêu thương. Hãy để người đó hiểu rằng bạn sẵn sàng lắng nghe câu chuyện của họ và hỏi họ xem bạn có thể giúp họ theo cách nào.

Đôi khi chúng ta không thực sự hiểu người khác muốn gì. Có thể tất cả những gì họ muốn chỉ là được tâm sự một cách thoải mái mà không sợ bị phán xét. Sau cùng, hãy nhấn mạnh cho đối phương nhớ những điều tốt đẹp, nổi bật bạn nhận thấy ở họ, để tiếp thêm sức mạnh cho họ vượt qua trải nghiệm tiêu cực.

Nếu con của bạn là nạn nhân của miệt thị ngoại hình, hãy giúp con hiểu đúng về vấn đề này rằng, đôi khi con người ta có thể đối xử tàn nhẫn với nhau vậy đấy, nhưng con vẫn cần tôn trọng mọi người, tuyệt đối không miệt thị ngoại hình người khác. Nếu con bị miệt thị ngoại hình ở trường, bạn có thể liên hệ với giáo viên của con để phản ánh.

Sau đó, hãy khuyến khích con tìm kiếm những người bạn thiện chí hơn, nếu những người bạn mà con đang chơi thích miệt thị ngoại hình người khác. Hãy đăng ký cho con tham gia các câu lạc bộ thể thao, các hoạt động ngoại khóa đa dạng, để con có cơ hội mở rộng các mối quan hệ, xây dựng sự tự tin và cải thiện kỹ năng giao tiếp, tương tác.

Khi con được tham gia các hoạt động đa dạng, con sẽ giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng, thậm chí cảm thấy tích cực hơn nhiều.

Phụ huynh cũng cần trở thành hình mẫu tích cực cho con trong cách nói về ngoại hình. Hãy sử dụng ngôn từ tích cực hoặc trung tính khi nhận xét về diện mạo của bất cứ ai, bao gồm cả diện mạo của bản thân mình.

Khi con bị miệt thị ngoại hình, phụ huynh cần quan tâm tới thói quen sử dụng mạng xã hội của con, để biết con hay xem gì và đăng gì trên mạng xã hội. Càng hiểu về thói quen của con trên mạng xã hội, phụ huynh sẽ càng dễ nhận biết và xử lý vấn đề.

Phụ huynh hãy nhắc con nhớ rằng con luôn được gia đình yêu thương vô điều kiện, từ diện mạo cho tới tâm hồn. Phụ huynh tuyệt đối không nên chê bai hay trêu chọc ngoại hình của con.

Theo Daily Mail/Help Guide