Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế5 điều cần thực hiện hằng ngày để thận khỏe mạnh

5 điều cần thực hiện hằng ngày để thận khỏe mạnh

Thận lọc chất thải, nước dư thừa và các tạp chất từ máu. Chúng được lưu trữ trong bàng quang, sau đó thải ra ngoài qua nước tiểu. Do đó, duy trì thận khỏe mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe tổng thể.

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người lại ít quan tâm đúng mức đến sức khỏe thận, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

5 điều cần thực hiện hằng ngày để thận khỏe mạnh - Ảnh 1.

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất cơ thể

Các yếu tố chính làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận là tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim, tiền sử gia đình có người mắc bệnh thận và béo phì. Để bảo vệ sức khỏe thận, mọi người cần duy trì những điều sau:

Kiểm soát đường huyết

Những người bị tiểu đường sẽ dễ tổn thương thận. Vì khi đường huyết tăng cao, thận sẽ phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng đường glucose dư thừa trong máu. Qua thời gian, thận sẽ bị tổn thương, thậm chí gây suy thận. Do đó, kiểm soát đường huyết là cần thiết để giảm và ngăn ngừa nguy cơ tổn thương thận.

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Xét nghiệm nước tiểu và xét nghiệm máu giúp bác sĩ phát hiện sớm bất thường ở thận. Trong đó, xét nghiệm nước tiểu là xét nghiệm tỷ lệ albumin-creatinine (ACR), tức kiểm tra lượng albumin có trong nước tiểu so với creatinine. Xét nghiệm máu sẽ giúp đo tỷ lệ lọc cầu thận. Đây là chỉ số đánh giá lượng máu được lọc qua cầu thận trong 1 phút, từ đó biết chức năng thận có đang tốt hay không.

Kiểm soát huyết áp

Huyết áp gây tổn thương và làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Người bị huyết áp cao có thể cần dùng một số loại thuốc để kiểm soát huyết áp. Ngoài ra, một số thói quen lành mạnh như giảm muối, tránh uống rượu bia, giảm cân thừa và tập thể dục thường xuyên cũng có tác dụng kiểm soát huyết áp rất hiệu quả.

Uống nhiều nước

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo một người trưởng thành nên uống ít nhất 2 lít nước/ngày. Nếu trời nóng bức, vận động nhiều thì cần uống nhiều hơn. Uống đủ nước rất quan trọng với sức khỏe thận vì giúp thận lọc natri và độc tố hiệu quả, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc làm tổn thương các mạch máu trong cơ thể và làm chậm lưu thông máu. Nhiều bằng chứng nghiên cứu cho thấy hút thuốc làm tăng rủi ro ung thư thận. Nếu ngừng hút thuốc, nguy cơ này sẽ giảm xuống, theo Healthline.




Nguồn: https://thanhnien.vn/5-dieu-can-thuc-hien-hang-ngay-de-than-khoe-manh-185250225125747982.htm

Cùng chủ đề

3 căn bệnh nghiêm trọng có dấu hiệu cảnh báo là tê chân

Cảm giác tê ở chân là một trải nghiệm không dễ chịu, thường được mô tả như trạng thái mất cảm giác, ngứa ran như kim châm, thậm chí đau nhức. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, đôi khi là...

7 cách tự nhiên giúp thanh lọc thận

(Dân trí) - Nếu bạn không mắc bệnh gì, một chế độ ăn uống cân bằng, uống đủ nước thường là đủ để giữ cho thận khỏe mạnh. Ngoài ra, một số loại thực phẩm, thay đổi lối sống cũng có thể giúp hỗ trợ chức năng thận. Thận là cơ quan có kích thước bằng nắm tay nằm ở dưới cùng của khung xương sườn, ở cả hai bên cột sống. Chức năng quan trọng nhất của chúng là...

Chiến lược phát triển Tập đoàn Công nghiệp Than

Mục tiêu tổng quát của Chiến lược nhằm phát triển Tập đoàn Công nghiệp Than - Khoáng sản Việt Nam (TKV) thành tập đoàn kinh tế mạnh, đóng góp vai trò quan trọng vào sự phát triển của kinh tế nhà nước. Chiến lược phát triển Tập đoàn Công nghiệp Than - Khoáng sản Việt NamMục tiêu tổng quát của Chiến lược nhằm phát triển Tập đoàn Công nghiệp Than - Khoáng sản Việt Nam (TKV) thành tập đoàn kinh...

Người bị huyết áp cao nên ăn loại protein thực vật nào?

Huyết áp cao là vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim mạch, đột quỵ và suy thận. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát huyết áp, đặc...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Cúm có thể gây biến chứng nguy hiểm ở người trẻ khỏe mạnh

GĐXH - Ngay cả người trẻ có tiền sử khỏe mạnh cũng không nên chủ quan với cúm, đặc biệt khi bệnh diễn biến kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường. ...

Gội đầu thường xuyên tác động thế nào đến tóc

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Mẹo đuổi kiến ra khỏi lọ đường hiệu quả và an toàn

Dùng tủ lạnh Đậy nắp lọ đường lại và đặt vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1-2 giờ. Kiến không thích lạnh, chúng sẽ tự rời khỏi lọ. Sau đó, bạn có thể rây hoặc lắc nhẹ để loại bỏ kiến còn sót lại. Dùng ánh sáng và nhiệt độ Đặt lọ đường mở nắp ở nơi có ánh nắng hoặc gần đèn sáng, sau đó để một tờ giấy hoặc vải trắng bên dưới miệng lọ. Kiến sẽ bị thu...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Thủ tướng kỳ vọng làn sóng đầu tư mới từ Thụy Điển vào Việt Nam – Tổng công ty Hàng hải Việt Nam-VIMC

Trong chương trình thăm chính thức Vương quốc Thụy Điển, chiều 12/6 (giờ địa phương), tại Stockholm, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính cùng Bộ trưởng Hợp tác phát triển quốc tế và Ngoại thương Thụy Điển Benjamin Dousa cùng chủ trì Diễn đàn doanh nghiệp Việt Nam – Thụy Điển có chủ đề “Chuyển đổi xanh,...

Tin tức doanh nghiệp-Chủ tịch VNG Lê Hồng Minh chia sẻ tầm nhìn Go Global và AI cùng đoàn lãnh đạo YPO

Ngày 6/6/2025, Chủ tịch VNG, ông Lê Hồng Minh, đã có buổi gặp gỡ cùng đoàn lãnh đạo doanh nghiệp đến từ YPO Pan Greater Bay Area Chapter tại VNG Campus. Hoạt động này là một phần của chương trình giao lưu quốc tế của YPO, nhằm khám phá môi trường kinh doanh, văn hóa doanh nghiệp và chiến...

Petrolimex điều chỉnh giá xăng dầu từ 15 giờ 00 phút ngày 12.6.2025

Hà Nội, ngày 12.6.2025, Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/Tập đoàn - mã chứng khoán: PLX) chính thức điều chỉnh giá xăng dầu, theo đó mức giá mới như sau:Mức giá mới có hiệu lực từ thời điểm 15 giờ 00 phút ngày 12 tháng 6 năm 2025 cho đến kỳ điều hành giá xăng dầu tiếp...

Ước tồn Quỹ BOG tại Petrolimex ngày 12.6.2025

Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/ PLX/ Tập đoàn) điều chỉnh giá mặt hàng xăng dầu từ 15 giờ 00 ngày 12.6.2025 - chi tiết xem tại TCBC công bố trên website   www.petrolimex.com.vn.Trong chu kỳ điều chỉnh giá xăng dầu từ ngày 05.6.2025 đến trước thời điểm 15 giờ 00 ngày 12.6.2025, Quỹ bình ổn giá xăng...

“TUYỆT CHIÊU” NẤU MÓN CHAY

Nấu ăn tại nhà mang lại rất nhiều lợi ích không chỉ là việc tiết kiệm mà còn rất tốt cho sức khỏe và tinh thần. Chúng ta có thể chủ động lựa chọn và gia giảm gia vị theo ý thích cũng như cân đối được tình hình sức khỏe cho mỗi thành viên. Ngoài ra nấu...

Mới nhất