Đối với người lớn tuổi, suy giảm nhận thức là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật và tử vong mà không có cách chữa trị. Chứng bệnh đáng sợ này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Chính vì vậy, tìm ra biện pháp để cải thiện sức khỏe não bộ trở nên rất quan trọng đối với người lớn tuổi.
Tin vui là nghiên cứu mới vừa được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Giám đốc Y khoa Mỹ Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine, đã tìm ra thời gian tập thể dục tối thiểu để người lớn tuổi giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Chỉ cần tập thể dục từ trung bình đến mạnh mẽ 35 phút mỗi tuần – tức 5 phút mỗi ngày – đã giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ
Phát hiện này mang lại hy vọng tuyệt vời cho người lớn tuổi vì họ thường gặp khó khăn khi tập thể dục.
Nghiên cứu do các nhà khoa học tại Trường Y tế Công cộng Bloomberg Đại học Johns Hopkins (Mỹ), dẫn đầu, đã phân tích dữ liệu của gần 90.000 người tham gia, ở độ tuổi trung bình là 63, từ Ngân hàng sinh học Anh UK Biobank.
Những người tham gia không mắc chứng mất trí nhớ, đột quỵ hoặc bệnh Parkinson trước khi nghiên cứu. Họ được đeo máy đo mức độ hoạt động thể chất.
Trong thời gian theo dõi trung bình 4,4 năm, có 735 người mắc chứng mất trí.
Kết quả đã phát hiện chỉ cần tập thể dục từ trung bình đến mạnh mẽ 35 phút mỗi tuần – tức 5 phút mỗi ngày – đã giảm đáng kể đến 41% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, theo trang tin nghiên cứu Study Finds.
Đáng chú ý, tập từ 36 phút trở lên, mức giảm tăng lên đến 60%. Càng tập nhiều, mức giảm càng tăng và đạt tối đa 69% khi tập nhiều hơn 140 phút mỗi tuần, nghĩa là 20 phút mỗi ngày.
Các nhà nghiên cứu định nghĩa tập luyện từ trung bình đến mạnh mẽ là các hoạt động như đi bộ nhanh, làm vườn, khiêu vũ, đạp xe hoặc bơi lội. Đối với người lớn tuổi yếu ớt, chỉ cần đi bộ, làm việc nhà hoặc các bài tập nhẹ nhàng khi ngồi… đều có thể giúp ích.
Nguồn: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-thoi-gian-tap-the-duc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250224172821433.htm
