Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếĐể phổi khỏe, cần ưu tiên ăn những loại trái cây nào?

Để phổi khỏe, cần ưu tiên ăn những loại trái cây nào?

Phổi giúp hấp thụ ô xy vào máu và cung cấp ô xy cho hàng loạt chức năng quan trọng của cơ thể. Cũng như nhiều cơ quan khác, phổi muốn hoạt động tốt thì cần được cung cấp đủ dinh dưỡng.

Các yếu tố như ô nhiễm môi trường, thay đổi thời tiết, phấn hoa, vi khuẩn hay virus có thể gây hại cho phổi. Ngoài ra, các gốc tự do cũng sẽ gây phản ứng viêm và làm tổn thương tế bào phổi, góp phần gây viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hay ung thư phổi, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Để phổi khỏe, cần ưu tiên ăn những loại trái cây nào ? - Ảnh 1.

Ăn uống đủ chất sẽ giúp cải thiện sức khỏe chức năng phổi

Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe của phổi, trong đó các loại trái cây giàu chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là những loại trái cây nên ưu tiên ăn để duy trì lá phổi khỏe mạnh.

Táo

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất cho phổi vì chứa nhiều chất chống ô xy hóa như quercetin, flavonoid và vitamin C. Các nghiên cứu cho thấy quercetin giúp giảm viêm đường hô hấp và hỗ trợ chức năng phổi, đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hoặc hen suyễn.

Cam, chanh và bưởi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh và bưởi giàu vitamin C, flavonoid, giúp cải thiện miễn dịch và giảm viêm trong phổi. Vitamin C còn giúp tăng cường sản xuất collagen, hỗ trợ mô phổi khỏe mạnh và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.

Dâu tây, việt quất và mâm xôi

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi chứa hàm lượng cao anthocyanin, một hợp chất có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương do căng thẳng ô xy hóa. Anthocyanin cũng giúp giảm nguy cơ suy giảm chức năng phổi do tuổi tác.

Lựu

Lựu rất giàu polyphenol và anthocyanin, giúp giảm viêm và bảo vệ phổi trước các tác nhân gây hại. Một số nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể làm giảm tổn thương phổi do khói thuốc hoặc ô nhiễm môi trường.

Dứa

Dứa chứa bromelain, một enzyme có khả năng kháng viêm tự nhiên, có tác dụng làm giảm chất nhầy trong đường hô hấp và hỗ trợ phổi hoạt động hiệu quả hơn. Dứa cũng giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mô phổi.

Đu đủ

Đu đủ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, beta-carotene và enzyme papain. Những chất này khi vào cơ thể sẽ hoạt động như chất giảm viêm, nhờ đó tăng cường sức khỏe hô hấp. Đặc biệt, beta-carotene trong đu đủ sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong, hỗ trợ duy trì màng nhầy đường hô hấp, theo Medical News Today.




Nguồn: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm

Cùng chủ đề

Dâu tây vào mùa và cách làm siro dâu tây ngon ngất ngây nhất định phải thử

GĐXH - Từ trái dâu tây căng mọng nước, chúng ta có thể chế biến ra vô vàn các món ăn khác nhau như bánh cupcake, bánh kem, sinh tố dâu tây… và đặc biệt là những ly siro dâu tây ngon miễn chê khiến ai cũng phải thèm thuồng. ...

Một quả dâu tây giá ‘cắt cổ’ 500.000 đồng, vẫn rẻ hơn giá trứng ở Mỹ

Một cửa hàng tại Mỹ đang gây sốt khi bán một quả dâu tây giá 19,99 USD. Một số người chỉ trích sự đắt đỏ này, trong khi nhiều người vẫn muốn thử và cho rằng 'rẻ hơn trứng'. Theo Hãng tin Fox News,...

Phấn đấu 70% người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính được quản lý, điều trị

Theo đó, ngành y tế phấn đấu khoảng 70% người bệnh đang được quản lý tại các đơn vị quản lý bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và hen phế quản được tuyên truyền về nguyên nhân của bệnh. 50% các đối tượng nguy cơ cao (người cao tuổi, người hút thuốc lá…) được biết các khuyến cáo phát hiện sớm bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Trong năm 2025, ngành y tế tiếp tục xây dựng 3 phòng...

Dâu tây Hàn Quốc – hương vị ngọt ngào của mùa xuân

Dâu tây Hàn Quốc không chỉ nổi bật nhờ màu sắc rực rỡ, mà còn là sự kết tinh của thiên nhiên và công nghệ canh tác tiên tiến, mang hương vị ngọt ngào, tươi mới của mùa xuân. Được chăm sóc tỉ mỉ trong những điều kiện lý tưởng, dâu tây Hàn Quốc mang đến cho người thưởng thức không chỉ một trái cây ngon mà còn là một trải nghiệm đầy cảm xúc. Với sự xuất hiện của...

Loại sô cô la nào tốt nhất cho sức khỏe?

Sô cô la không chỉ thơm ngon mà còn có ích cho tinh thần và cơ thể. Vậy đâu là loại sô cô la tốt nhất? ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Giảm ăn tinh bột có giảm cân?

Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, cắt tinh bột để giảm cân là hoàn toàn sai lầm. Carbohydrate, thành phần chính của các thức ăn tinh bột, đóng vai trò quan trọng với cơ thể.Thời xưa, khi thực phẩm khan hiếm, cơm là nguồn năng lượng chính. Một người trưởng thành có thể ăn 3-4 bát cơm một bữa nhưng ít người bị thừa cân, béo phì hay mắc các...

6 nguyên tắc phòng tránh ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ

GĐXH - Thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, không rõ nguồn gốc xuất xứ là những nguyên nhân hàng đầu gây ngộ độc thực phẩm trong dịp Tết Nguyên đán. ...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

ĐHĐCĐ thường niên TCT Viglacera 2025 qua lăng kính báo chí – Tổng công ty Viglacera

Đại hội đồng cổ đông (ĐHĐCĐ) thường niên 2025 của Tổng công ty Viglacera - CTCP (Mã: VGC) nhận được sự quan tâm rất lớn của cổ đông và xã hội. “Bức tranh tổng thể” về hoạt động sản xuất kinh doanh và đầu tư phát triển của Viglacera trong năm 2024 và những định hướng chiến lược...

Thủ tướng kỳ vọng làn sóng đầu tư mới từ Thụy Điển vào Việt Nam – Tổng công ty Hàng hải Việt Nam-VIMC

Trong chương trình thăm chính thức Vương quốc Thụy Điển, chiều 12/6 (giờ địa phương), tại Stockholm, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính cùng Bộ trưởng Hợp tác phát triển quốc tế và Ngoại thương Thụy Điển Benjamin Dousa cùng chủ trì Diễn đàn doanh nghiệp Việt Nam – Thụy Điển có chủ đề “Chuyển đổi xanh,...

Tin tức doanh nghiệp-Chủ tịch VNG Lê Hồng Minh chia sẻ tầm nhìn Go Global và AI cùng đoàn lãnh đạo YPO

Ngày 6/6/2025, Chủ tịch VNG, ông Lê Hồng Minh, đã có buổi gặp gỡ cùng đoàn lãnh đạo doanh nghiệp đến từ YPO Pan Greater Bay Area Chapter tại VNG Campus. Hoạt động này là một phần của chương trình giao lưu quốc tế của YPO, nhằm khám phá môi trường kinh doanh, văn hóa doanh nghiệp và chiến...

Petrolimex điều chỉnh giá xăng dầu từ 15 giờ 00 phút ngày 12.6.2025

Hà Nội, ngày 12.6.2025, Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/Tập đoàn - mã chứng khoán: PLX) chính thức điều chỉnh giá xăng dầu, theo đó mức giá mới như sau:Mức giá mới có hiệu lực từ thời điểm 15 giờ 00 phút ngày 12 tháng 6 năm 2025 cho đến kỳ điều hành giá xăng dầu tiếp...

Ước tồn Quỹ BOG tại Petrolimex ngày 12.6.2025

Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/ PLX/ Tập đoàn) điều chỉnh giá mặt hàng xăng dầu từ 15 giờ 00 ngày 12.6.2025 - chi tiết xem tại TCBC công bố trên website   www.petrolimex.com.vn.Trong chu kỳ điều chỉnh giá xăng dầu từ ngày 05.6.2025 đến trước thời điểm 15 giờ 00 ngày 12.6.2025, Quỹ bình ổn giá xăng...

Mới nhất