Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếĐể phổi khỏe, cần ưu tiên ăn những loại trái cây nào?

Để phổi khỏe, cần ưu tiên ăn những loại trái cây nào?

Phổi giúp hấp thụ ô xy vào máu và cung cấp ô xy cho hàng loạt chức năng quan trọng của cơ thể. Cũng như nhiều cơ quan khác, phổi muốn hoạt động tốt thì cần được cung cấp đủ dinh dưỡng.

Các yếu tố như ô nhiễm môi trường, thay đổi thời tiết, phấn hoa, vi khuẩn hay virus có thể gây hại cho phổi. Ngoài ra, các gốc tự do cũng sẽ gây phản ứng viêm và làm tổn thương tế bào phổi, góp phần gây viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hay ung thư phổi, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Để phổi khỏe, cần ưu tiên ăn những loại trái cây nào ? - Ảnh 1.

Ăn uống đủ chất sẽ giúp cải thiện sức khỏe chức năng phổi

Một chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe của phổi, trong đó các loại trái cây giàu chất chống ô xy hóa, vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là những loại trái cây nên ưu tiên ăn để duy trì lá phổi khỏe mạnh.

Táo

Táo là một trong những loại trái cây tốt nhất cho phổi vì chứa nhiều chất chống ô xy hóa như quercetin, flavonoid và vitamin C. Các nghiên cứu cho thấy quercetin giúp giảm viêm đường hô hấp và hỗ trợ chức năng phổi, đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) hoặc hen suyễn.

Cam, chanh và bưởi

Các loại trái cây có múi như cam, chanh và bưởi giàu vitamin C, flavonoid, giúp cải thiện miễn dịch và giảm viêm trong phổi. Vitamin C còn giúp tăng cường sản xuất collagen, hỗ trợ mô phổi khỏe mạnh và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp.

Dâu tây, việt quất và mâm xôi

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi chứa hàm lượng cao anthocyanin, một hợp chất có tác dụng bảo vệ mô phổi khỏi tổn thương do căng thẳng ô xy hóa. Anthocyanin cũng giúp giảm nguy cơ suy giảm chức năng phổi do tuổi tác.

Lựu

Lựu rất giàu polyphenol và anthocyanin, giúp giảm viêm và bảo vệ phổi trước các tác nhân gây hại. Một số nghiên cứu cho thấy nước ép lựu có thể làm giảm tổn thương phổi do khói thuốc hoặc ô nhiễm môi trường.

Dứa

Dứa chứa bromelain, một enzyme có khả năng kháng viêm tự nhiên, có tác dụng làm giảm chất nhầy trong đường hô hấp và hỗ trợ phổi hoạt động hiệu quả hơn. Dứa cũng giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ mô phổi.

Đu đủ

Đu đủ là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, beta-carotene và enzyme papain. Những chất này khi vào cơ thể sẽ hoạt động như chất giảm viêm, nhờ đó tăng cường sức khỏe hô hấp. Đặc biệt, beta-carotene trong đu đủ sẽ được chuyển hóa thành vitamin A trong, hỗ trợ duy trì màng nhầy đường hô hấp, theo Medical News Today.




Nguồn: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm

Cùng chủ đề

Dâu tây vào mùa và cách làm siro dâu tây ngon ngất ngây nhất định phải thử

GĐXH - Từ trái dâu tây căng mọng nước, chúng ta có thể chế biến ra vô vàn các món ăn khác nhau như bánh cupcake, bánh kem, sinh tố dâu tây… và đặc biệt là những ly siro dâu tây ngon miễn chê khiến ai cũng phải thèm thuồng. ...

Một quả dâu tây giá ‘cắt cổ’ 500.000 đồng, vẫn rẻ hơn giá trứng ở Mỹ

Một cửa hàng tại Mỹ đang gây sốt khi bán một quả dâu tây giá 19,99 USD. Một số người chỉ trích sự đắt đỏ này, trong khi nhiều người vẫn muốn thử và cho rằng 'rẻ hơn trứng'. Theo Hãng tin Fox News,...

Phấn đấu 70% người bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính được quản lý, điều trị

Theo đó, ngành y tế phấn đấu khoảng 70% người bệnh đang được quản lý tại các đơn vị quản lý bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và hen phế quản được tuyên truyền về nguyên nhân của bệnh. 50% các đối tượng nguy cơ cao (người cao tuổi, người hút thuốc lá…) được biết các khuyến cáo phát hiện sớm bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Trong năm 2025, ngành y tế tiếp tục xây dựng 3 phòng...

Dâu tây Hàn Quốc – hương vị ngọt ngào của mùa xuân

Dâu tây Hàn Quốc không chỉ nổi bật nhờ màu sắc rực rỡ, mà còn là sự kết tinh của thiên nhiên và công nghệ canh tác tiên tiến, mang hương vị ngọt ngào, tươi mới của mùa xuân. Được chăm sóc tỉ mỉ trong những điều kiện lý tưởng, dâu tây Hàn Quốc mang đến cho người thưởng thức không chỉ một trái cây ngon mà còn là một trải nghiệm đầy cảm xúc. Với sự xuất hiện của...

Loại sô cô la nào tốt nhất cho sức khỏe?

Sô cô la không chỉ thơm ngon mà còn có ích cho tinh thần và cơ thể. Vậy đâu là loại sô cô la tốt nhất? ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Gội đầu thường xuyên tác động thế nào đến tóc

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Thu nhỏ cánh tay cho bệnh nhân phù bạch mạch, bác sỹ chỉ ra các dấu hiệu dễ nhận biết bệnh

GĐXH - Bệnh nhân nữ 67 tuổi tại Hà Nội đã được tiến hành điều trị sưng viêm, phù bạch mạch và thu nhỏ cách tay giúp thuận tiện trong vận động, di chuyển. ...

Tắm nắng bổ sung vitamin D, bao lâu là đủ?

Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều bệnhVitamin D giúp tạo nên cấu trúc xương, hoạt hóa tế bào tổng hợp xương, làm tăng mật độ xương. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi, magie, phốt pho qua đường tiêu hóa và đảm bảo quá trình khoáng hóa ở xương.Lượng vitamin D đầy đủ trong cơ thể là điều kiện cần...

Trung Quốc nói đang kiểm soát tốt tình hình bệnh hô hấp

Ngoại trưởng Trung Quốc Vương Nghị cho biết nước này đang kiểm soát tốt làn sóng dịch hô hấp theo mùa, không ghi nhận mầm bệnh bất thường. Tuyên bố được ông đưa ra ngày 29/11, trong cuộc phỏng vấn sau phiên họp Hội đồng Bảo an Liên Hợp Quốc tại New York."Gần đây, chúng tôi ghi nhận một cụm ca cúm ở trẻ em tại một số vùng Trung Quốc. Trên thực tế, đó là hiện tượng rất...

5 ngày nghỉ Tết, 6.622 người nhập viện điều trị nghi do tai nạn giao thông

Theo báo cáo của Bộ Y tế, trong 24 giờ qua, tính từ ngày 29 - 30/1, các cơ sở khám chữa bệnh đã tổ chức thường trực 4 cấp đầy đủ, thực hiện khám, cấp cứu cho 39.338 lượt người bệnh. Trong 5 ngày từ 25 - 29/1, các cơ sở y tế đã khám, cấp cứu cho 414.006 lượt người bệnh. Tổng số người bệnh nhập viện điều trị nội trú trong 24 giờ qua là 128.066...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Cầu nối đưa hàng hải Việt Nam vươn ra biển lớn

(TBTCO) – Công ty TNHH Liên doanh Dịch vụ Hàng hải VIMC – ARIES (VIMC – ARIES Shipping) là liên doanh chiến lược giữa Tổng Công ty Hàng hải Việt Nam (VIMC) và Tập đoàn Aries Energy, một trong những doanh nghiệp hàng hải hàng đầu đến từ Hy Lạp. Được cấp phép hoạt động từ ngày 24/3/2025, công...

Sẵn sàng cho mọi kịch bản

VHO - Việt Nam đã hoàn thiện hồ sơ đề cử “Nghề làm tranh dân gian Đông Hồ” để trình UNESCO. Hiện hồ sơ đang được Hội đồng của Công ước 2003 UNESCO thẩm định và đề xuất nhận xét cho Ủy ban Liên chính phủ Công ước 2003 quyết định. Việc công bố sẽ được thực hiện...

Khởi công Galia Hanoi – Dấu mốc đầu tiên của MEYGROUP tại Thủ đô

Tham dự lễ khởi công có sự góp mặt của ban lãnh đạo chủ đầu tư MEYGROUP, các đơn vị đối tác chiến lược là đại diện từ 16 đại lý phân phối và nhà thầu thi công. Buổi lễ thu hút sự quan tâm của thị trường nhờ quy mô và tầm nhìn của dự án –...

Hội Lim là Di sản văn hóa phi vật thể quốc gia

VHO - Bộ trưởng Bộ VHTTDL Nguyễn Văn Hùng đã ký Quyết định số 1744 ngày 10.6.2025 về việc công bố danh mục di sản văn hóa phi vật thể quốc gia. Theo đó, Bộ trưởng Bộ VHTTDL quyết định đưa vào danh mục di sản văn hóa phi vật thể quốc gia lễ hội truyền thống Hội...

Vận tải biển ứng phó thuế carbon toàn cầu

Hàng rào kỹ thuật siết chặt, chi phí tăng Cuối tháng 4/2025, IMO đã đạt được thỏa thuận quan trọng về việc xây dựng hệ thống định giá carbon toàn cầu cho lĩnh vực hàng hải, hướng đến mục tiêu giảm phát thải ròng. Trong đó có nội dung đánh thuế khoảng 380 USD với mỗi tấn CO2 vượt...

Mới nhất