Những ai không nên uống nước có ga?

Mặc dù tốt cho sức khỏe, một số thương hiệu thêm một số chất vào nước có ga, chẳng hạn như hương liệu nhân tạo và chất làm ngọt, điều này làm giảm tác dụng và lợi ích tốt cho sức khỏe của nước có ga, do đó, bạn nên xem nhãn trên bao bì.

Nước có ga đơn giản, không có chất phụ gia, là loại nước có tất cả các lợi ích của quá trình hydrat hóa, và thường giúp ích rất nhiều cho những người không quen uống nước và thích nước ngọt do sự hiện diện của khí.

Những lợi ích chính của nước có ga

Hydrat hóa cơ thể

Nước có ga hydrat hóa và chứa các chất dinh dưỡng tương tự như nước tự nhiên. Ngoài ra, việc bổ sung carbon dioxide không gây hại cho sức khỏe vì cơ thể hấp thụ và loại bỏ khí này.

Giàu chất dinh dưỡng

Nước khoáng, có hoặc không có khí, rất giàu chất dinh dưỡng như canxi, kali và magiê. Vì nó cũng chứa natri, những người bị huyết áp cao nên chú ý đến nhãn, vì một số nhãn hiệu có thể thêm nhiều chất này và nên tránh các nhãn hiệu làm điều này.

Giúp bạn giảm cân

Khí có trong nước có ga, khi được giải phóng vào dạ dày, làm tăng cảm giác no và dạ dày no, có thể giúp bạn ăn ít hơn và giảm lượng calo trong bữa ăn. Ngoài ra, nước có ga không có calo và do đó, có thể được tiêu thụ theo ý muốn.

Cải thiện hương vị

Nước có ga làm cho vị giác nhạy cảm hơn với hương vị của thực phẩm và có thể làm nổi bật hương vị của nó, chẳng hạn như nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời trước khi thưởng thức một ly cà phê hoặc một ly rượu vang.

Ngoài ra, CO2 có trong nước kích thích hoạt động của dạ dày, đồng thời có thể cải thiện cảm giác tiêu hóa.

Có thể thay thế chất làm mát

Ngoài việc được uống theo phiên bản tự nhiên, nước có ga có thể là một cách lành mạnh để thay thế soda, thông qua quá trình tạo mùi thơm của nó. Ví dụ, sử dụng chanh, vỏ cam, bạc hà và gừng có thể là những cách tuyệt vời để làm cho thức uống ngon hơn và tạo điều kiện cho việc tiêu thụ nước suốt cả ngày.

Cải thiện khả năng nuốt

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước có ga tạo ra các kích thích cảm giác và hóa học trên dung tích miệng và niêm mạc hầu họng, cải thiện khả năng nuốt và do đó có lợi cho những người bị khó nuốt.

Nước có ga có hại cho sức khỏe không?

Do sự tương đồng về hình thức và hương vị của đồ uống như soda, việc tiêu thụ nước có ga, miễn là nó không có hương liệu nhân tạo thì không gây ra bất kỳ rủi ro nào cho sức khỏe. Do vậy, nước có ga:

Nó không gây hại cho thai kỳ và có thể được tiêu thụ bình thường trong giai đoạn này. Tuy nhiên, trong thời kỳ mang thai, cảm giác bụng no và đầy hơi có thể lớn hơn, vì bụng to gây áp lực lên dạ dày, khiến dạ dày nhạy cảm hơn;

Nó không gây ra cellulite (sần da vỏ cam), vì cả cellulite và tăng chất béo đều xảy ra do tiêu thụ đồ uống giàu đường, điều này không xảy ra với nước có ga;

Nó không lấy canxi từ xương, và nó không cản trở quá trình hấp thụ canxi từ thức ăn. Điều này có thể xảy ra khi uống quá nhiều soda, chủ yếu là do khi tiêu thụ quá nhiều thức uống này, các nguồn khoáng chất khác bị bỏ qua một bên. Ngoài ra, trong soda, caffeine dư thừa và hoạt động của axit photphoric có thể làm giảm mật độ khoáng xương;

Nó không gây hại cho thận, và càng tiêu thụ càng tốt, cũng như nước tự nhiên, để chúng hoạt động tốt hơn và cơ thể được cung cấp nước;

Nó không gây ra những thay đổi hoặc ăn mòn răng, vì lượng axit không cao đến mức thậm chí không có nhiều axit hơn soda hoặc nước chanh. Vì vậy, để gây hại cho răng, nước có ga sẽ cần tiếp xúc với răng trong nhiều giờ, điều này không xảy ra.

Lượng nước cần thiết mỗi ngày, có hoặc không có khí, là khoảng 2 lít, hoặc 8 ly, nhưng lượng nước khuyến nghị có thể thay đổi tùy theo cân nặng của mỗi người, cho dù họ hoạt động thể chất hay đổ mồ hôi quá nhiều và sự hiện diện của một số bệnh, chẳng hạn như suy thận hoặc suy tim.

Những ai không nên uống nước có ga?

Nước có ga không thích hợp cho trẻ em, vì mặc dù có những lợi ích tương tự như nước tĩnh, nhưng điều quan trọng là phải làm cho vị giác của trẻ quen với nước tự nhiên, để khuyến khích tiêu thụ.

Những người bị đầy hơi, khó tiêu hoặc trào ngược dạ dày thực quản cũng nên tránh uống nước có ga, vì các khí có trong nước có thể làm tăng cảm giác khó chịu.