Diễn viên Từ Hy Viên từng ép cân khắc nghiệt để giảm cân sau sinh, chuyên gia chỉ rõ sai lầm chị em Việt mắc phải

Từ Hy Viên ép mình vào quy trình giảm cân cực kỳ khắc nghiệt

Những ngày qua, sự ra đi đột ngột của nữ diễn viên Từ Hy Viên khiến công chúng không khỏi bàng hoàng và tiếc thương. Bên cạnh sự nghiệp huy hoàng và nhan sắc xinh đẹp thì cuộc sống cá nhân của cô cũng được đặc biệt quan tâm. Một trong những câu chuyện được nhắc lại nhiều đó là hành trình giảm cân đầy khắc nghiệt sau sinh của nữ diễn viên.

Từ Hy Viên từng tiết lộ cô đã tăng cân mất kiểm soát trong thai kỳ, chạm ngưỡng 80kg. Điều này khiến cô vô cùng tự ti, thậm chí rơi vào trạng thái suy sụp vì thân hình quá khổ, gương mặt vỡ nét hoàn toàn. 

Tuy nhiên, Từ Hy Viên đã tự ép mình vào một quy trình giảm cân cực kỳ khắc nghiệt để giảm tới 24 cân. Điều đáng chú ý nhất chính là việc cô nhịn hoàn toàn bữa tối và chỉ ăn 2 lát thịt vào buổi trưa. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể không có đủ năng lượng để duy trì hoạt động, dễ dẫn đến suy nhược và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Có thời điểm Từ Hy Viên chỉ nặng 35kg dù sở hữu chiều cao 1m62. Đây là một con số đáng báo động, cho thấy nữ diễn viên đã giảm cân quá mức, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.

Giảm cân không đúng cách nguy hiểm thế nào đến sức khỏe?

Mối quan tâm của nhiều bà mẹ trẻ là giảm cân sau sinh như thế nào để sớm lấy lại vóc dáng lý tưởng như hồi còn thanh tân. Nhiều người chọn cách nhịn và cắt bớt khẩu phần ăn để giảm cân. Tuy nhiên, thời gian nhịn ăn bao lâu ở mỗi người lại không giống nhau. Nếu chỉ nhịn ăn vài ngày với người có sức khỏe bình thường và không để xảy ra tình trạng mất nước thì ít khi ảnh hưởng đến cơ thể.

Tuy nhiên, nhịn ăn liên tục, nhịn ăn hoàn toàn suốt một thời gian dài thì sẽ gây nên nhiều hệ lụy. Khi cơ thể bị thiếu dinh dưỡng trong thời gian dài, cơ thể sẽ sinh ra hàng loạt bệnh lý đe dọa đến sự sống.

Gây thiếu hụt chất dinh dưỡng

Khi bạn cố gắng giảm cân cấp tốc, bạn sẽ xu hướng bỏ bữa điều này dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng. Khi ăn uống không điều độ, cơ thể sẽ thiếu một số vitamin và khoáng chất, điều này dẫn đến các vấn đề về sức khỏe khác.

Cơ thể bị mất nước

Khi bạn tuân theo chế độ ăn kiêng và tập luyện để giảm cân nhanh chóng điều này có thể gây ra tình trạng mất nước, có thể dẫn đến tình trạng đau đầu, mệt mỏi và táo bón.

Gây mất cân bằng điện giải

Khi bạn bị sụt cân nhanh chóng cơ thể chưa kịp thích nghi với những thay đổi nhanh chóng, điều này dẫn đến căng thẳng bên trong cơ thể và mất cân bằng điện giải. Đây là nguy cơ dẫn đến các bệnh về tim.

Dẫn đến mất cơ

Khi bạn giảm cân nhanh chóng điều đó không có nghĩa là bạn đang giảm mỡ mà có thể là bạn đang bị mất cơ và nước. Việc giảm cơ không tốt cho cơ thể, thay vào đó bạn nên tập trung giảm mỡ.

Giảm cân đột ngột cũng dẫn đến việc dễ tăng cân trở lại, thậm chí còn có nguy cơ tăng cân cao hơn. Mong muốn giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên chúng ta nên đặt ra mục tiêu dài hạn, giữ tinh thần thoải mái, ăn uống đủ chất kết hợp với tập luyện để có được sức khỏe tốt.

“Nguyên tắc” để giảm cân an toàn

Khi cơ thể tăng cân, mỡ sẽ tích tụ dưới da bụng, cằm, đùi, cổ do lượng calo nạp vào quá nhiều nhưng lại không tiêu thụ hết. Nguy hiểm hơn, ở một số người, mỡ lại tích ở tạng, gây tăng mỡ máu, gan, thận, tuỵ nhiễm mỡ… khiến các bộ phận này ngày càng giảm chức năng.

Theo các chuyên gia y tế, cách giảm cân tốt nhất là khống chế lượng thức ăn ăn vào, buộc cơ thể phải lấy calo từ kho dự trữ vốn là lớp mỡ thừa. Theo đó, ăn đầy đủ nhóm dinh dưỡng nhưng ăn ít đi, chia nhiều bữa nhỏ để giảm tổng số calo nạp vào; giảm đồ mỡ, béo, ngọt và tăng cường nhiều rau, hoa quả, nước đậu nành… kết hợp với tăng cường vận động, ít nhất mỗi ngày 1giờ đi bộ. 

Về cơ bản, muốn giảm cân an toàn và bền vững phải kiên trì, cần thời gian, mức gảm từ 1 – 3 cân/tháng là tối đa, để cơ thể thích nghi từ từ. Để tránh lên cân trở lại cần hình thành thói quen ăn uống, vận động như trong suốt quá trình thực hiện giảm cân.