Mọi người đi du lịch vì nhiều lý do như để thư giãn, khám phá những nơi mới… Không dừng lại ở đó, du lịch còn có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe não bộ. Vậy thì Tết này cũng là dịp để bạn lên kế hoạch cho một chuyến du lịch của mình đó!
Du lịch sẽ kích hoạt các mạch của việc học hỏi những điều mới – Ảnh: Destination Holiday Tours
Việc du lịch đến các vùng khí hậu ấm áp có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, đặc biệt với những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) – thay đổi tâm trạng có thể gây ra tác động nặng nề lên cuộc sống hàng ngày.
Du lịch tốt cho cơ thể và não bộ ra sao?
Theo Brain HQ, hoạt động thể chất giúp ích cho sức khỏe tổng thể, vì vậy việc ra ngoài và di chuyển luôn là điều tốt.
Nhưng những khía cạnh khác của du lịch, chẳng hạn như tạo ra những kỷ niệm mới, giao tiếp xã hội, tham gia vào các trải nghiệm mới, và đơn giản là vui chơi, cũng có thể mang lại lợi ích cho não bộ.
“Bằng cách lên kế hoạch cho một chuyến đi và tham gia vào tour du lịch nhóm, với lịch trình và các điểm đến để học hỏi về các nền văn hóa mới, đây sẽ là một bài tập tuyệt vời cho não bộ” – bác sĩ David A. Merrill, nhà tâm thần học người cao tuổi và giám đốc Trung tâm Sức khỏe não bộ Pacific thuộc Viện Thần kinh học Pacific ở bang California, cho biết.
Nếu bạn đi máy bay, chỉ cần đi bộ qua các nhà ga sân bay cũng được xem là vận động. Một khu nghỉ dưỡng rộng lớn có thể giúp bạn tăng số bước chân trong quá trình khám phá.
Sau đó là các hoạt động hằng ngày của bạn, như dạo quanh một bảo tàng, tham quan di tích lịch sử, đi bộ dọc bãi biển hoặc con đường tự nhiên.
Theo một đánh giá được công bố trên Neurology Clinical Practice, tập thể dục dẫn đến sự cải thiện về nhận thức, tốc độ xử lý và sự tập trung, cũng như khả năng điều hành như lập kế hoạch trước, đạt được mục tiêu và thể hiện sự tự chủ.
Những chuyển động bạn thực hiện giúp tăng lưu lượng máu và giữ cho cơ bắp hoạt động, bác sĩ Merrill cho biết. “Du lịch là một hoạt động chủ động sẽ gửi tín hiệu đến não bộ để giữ cho não ở trạng thái tốt”, ông nói.
Du lịch không chỉ để rèn luyện cơ thể, mà còn là bài tập tuyệt vời cho não bộ. “Có các hoạt động đã lên lịch sẽ thực sự tối ưu hóa thời gian như một bài tập cho não bộ”, bác sĩ Merrill nói.
Điều này có thể bao gồm mọi thứ từ tham quan, đi bảo tàng đến xem một vở kịch hoặc buổi hòa nhạc, hoặc đơn giản là hòa nhập vào một nền văn hóa khác.
Nhiều lựa chọn để trải nghiệm
Và bạn không cần phải đi đến những nơi xa xôi để có được những lợi ích này, mà chỉ cần ở nơi nào sẽ cho bạn cơ hội học hỏi điều gì đó mới.
Nếu bạn đi cắm trại, hãy thử dựng lều hoặc nhóm lửa mà không nhìn vào hướng dẫn.
Du lịch đến một nơi mới có thể có lợi cho trí nhớ của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng ở một nơi mới có thể tăng sự đồng cảm, năng lượng, sự tập trung và chú ý, giúp xây dựng những kỷ niệm.
Mọi người thường có những ký ức mạnh mẽ về một chuyến đi hơn là về cuộc sống hằng ngày của họ.
Gặp gỡ những người mới khi đi du lịch có tác dụng tương tự đối với não bộ. Việc giao tiếp xã hội và duy trì tình bạn có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức và giảm nguy cơ mất trí.
Vì vậy, đừng ngại bắt chuyện với những người ở khu cắm trại bên cạnh, ngồi gần bạn trên xe buýt tham quan hoặc đang đợi được phục vụ tại một nhà hàng đông đúc.
Theo Cleveland Clinic, có một số triệu chứng chính ở những người mắc chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) cần lưu ý bao gồm: buồn bã; lo âu; mệt mỏi cực độ và thiếu năng lượng, khó tập trung. Cảm giác bực bội hoặc dễ kích động; mất hứng thú với các hoạt động thường ngày yêu thích, gồm cả việc xa lánh các hoạt động xã hội; gặp vấn đề về giấc ngủ – thường là ngủ quá nhiều…
Do đó, nên tăng cường tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong ngày, giúp điều chỉnh nhịp sinh học và mang lại giấc ngủ tốt hơn vào ban đêm. Hãy đi dạo, chơi đùa với con cái, hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động nào khác ngoài trời. Ngay cả trong những ngày lạnh hoặc nhiều mây, ánh sáng ngoài trời vẫn có tác dụng.
Du lịch toàn cầu hồi sinh ngoạn mục
Nguồn: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm
