Thói quen giúp người trẻ tránh xa bệnh tim

Trong giai đoạn từ 30 đến 39 tuổi là khoảng thời gian mà nhiều người tập trung cho phát triển công việc, nâng cao trình độ hay lập gia đình. Những áp lực này khiến họ dễ rơi vào trạng thái bỏ quên sức khỏe và không chăm sóc bản thân đúng cách, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

Những áp lực và căng thẳng trong cuộc sống sẽ ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần. Các yếu tố này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt là ở những người uống nhiều rượu bia, hút thuốc hay có chế độ ăn uống không lành mạnh. Hệ quả của những điều này là khiến bệnh tim đang trẻ hóa, thậm chí xuất hiện trong những năm 20 hay 30 tuổi.

Điều chỉnh lối sống và tập luyện thể thao thường xuyên có thể giúp người trẻ tránh xa bệnh tim. Với những người quá bận rộn đến mức không có thời gian tập thể dục thì đi cầu thang là cách tốt để cải thiện sức khỏe và phòng ngừa bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu công bố trên chuyên san Atherosclerosis cho thấy mỗi ngày leo 50 bậc cầu thang có thể giúp giảm đến 20% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ, cục máu đông và đau tim.

Với người trẻ quá bận rộn thì đi cầu thang ở nơi làm việc, trường học hay các tòa cao ốc văn phòng là cách tập luyện rất tốt. Họ không mất nhiều thời gian nhưng vẫn có thể cải thiện và duy trì sức khỏe thường xuyên.

Các bằng chứng nghiên cứu cho thấy đi cầu thang mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe. Lợi ích đầu tiên là tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của các nhóm cơ chân. Khi leo cầu thang, nhịp tim và hơi thở đều nhanh hơn, nhờ đó giúp cải thiện lưu thông máu và chức năng hô hấp. Nếu duy trì đều đặn thì leo cầu thang còn giúp đốt cháy calo, kiểm soát cân nặng, giảm mức cholesterol xấu và điều hòa huyết áp, theo Verywell Health.