Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục

5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục


Chuyên gia Lisa N. Folden, bác sĩ vật lý trị liệu, người sáng lập Phòng khám vật lý trị liệu Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (Mỹ), chia sẻ 4 dấu hiệu bất ngờ cảnh báo bạn cần tập thể dục nhiều hơn.

Sau đây là những dấu hiệu cần chú ý.

5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục- Ảnh 1.

Hoạt động thể chất thường xuyên khiến cơ thể sản sinh ra nhiều “hoóc môn hạnh phúc” endorphin hơn

Táo bón

Bác sĩ Folden nói: Ruột bị ứ đọng là dấu hiệu cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ và nước… hoặc không vận động đủ.

Nằm hoặc ngồi cả ngày sẽ ảnh hưởng việc đại tiện. Vì vậy, để mọi thứ diễn ra suôn sẻ, nên vận động thường xuyên. Đi dạo một chút vào giờ nghỉ trưa hoặc đứng dậy vận động vài lần trong ngày. Cơ thể và ruột sẽ cảm ơn bạn, theo trang tin sức khỏe Health.

Bị căng cơ

Bác sĩ Folden giải thích: Cơ bắp càng kéo căng và cử động thì càng linh hoạt. Khi ngừng vận động, cơ sẽ cứng hoặc căng, bạn sẽ gặp khó khăn hoặc thấy đau khi cử động thường xuyên hằng ngày.

Nếu cảm thấy không thoải mái khi làm các động tác hằng ngày như cuối nhặt đồ vật, cần thêm động tác căng duỗi vài phút, vài lần một tuần.

Khớp bị cứng

Các khớp có chứa chất lỏng hoạt dịch giúp cử động trơn tru và không bị đau.

Khi không vận động và tập thể dục thường xuyên, quá trình sản xuất chất lỏng bắt đầu chậm lại và các khớp sẽ nhận thấy điều đó, chuyên gia Folden giải thích.

Hậu quả là bạn có thể cảm thấy tiếng “cọt kẹt” trong các khớp vào buổi sáng. Đi bộ một chút mỗi ngày và giữ đủ nước sẽ giúp chất lỏng hoạt dịch tiết ra trở lại.

5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục- Ảnh 2.

Nếu leo cầu thang khiến bạn cảm thấy mệt và khó thở, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần tập luyện tim mạch nhiều hơn

Dễ thấy mệt, khó thở

Nếu leo cầu thang hoặc đi mua hàng cũng khiến bạn cảm thấy mệt và khó thở, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần tập luyện tim mạch nhiều hơn.

Nguyên nhân là do phổi và tim không quen với việc bơm máu và hoạt động ở mức cao hơn, bác sĩ Folden giải thích.

Vì vậy, chúng sẽ trở nên quá tải khi bạn thực hiện các hoạt động cường độ cao hơn như chạy hoặc leo cầu thang. Giữ cho cơ thể hoạt động đều đặn là phương thuốc tốt nhất cho trái tim và phổi.

Cảm thấy buồn hoặc có tâm trạng xấu

Thiếu tập thể dục có thể là lý do khiến tâm trạng trở nên tệ hơn.

Bác sĩ Folden cho biết: Hoạt động thể chất thường xuyên khiến cơ thể sản sinh ra nhiều “hoóc môn hạnh phúc” endorphin hơn.

Endorphin tạo ra cảm giác tích cực, mang lại cảm giác hạnh phúc và thoải mái hơn, theo Health.




Nguồn: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm

Cùng chủ đề

4 triệu chứng cảnh báo sớm đau nửa đầu không được bỏ qua

Đau nửa đầu không đơn thuần là cơn đau đầu bình thường mà là một rối loạn thần kinh phức tạp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hằng ngày. Nhiều người thường bỏ qua các triệu chứng ban đầu vì cho rằng...

Lợi ích bất ngờ của uống nước nóng đúng thời điểm trong ngày

Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy uống nước nóng có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. ...

Hóc xương vịt trong phế quản 2 năm mới gắp ra

Sau khi lấy mảnh xương vịt ra khỏi phế quản, bệnh nhân mới nhớ lại cách đây khoảng 2 năm có hóc xương và khoảng 1 năm trở lại đây, ông bị ho dai dẳng, đau ngực kéo dài, viêm phổi nặng tái...

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục

Tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Giờ đây, nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports lại phát hiện thêm một tác dụng tuyệt vời khi người lớn tuổi tham gia...

Dấu hiệu thận có vấn đề xuất hiện về đêm

'Có những dấu hiệu thường xuất hiện vào ban đêm cho thấy thận đang bị tổn thương'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Tắm nắng bổ sung vitamin D, bao lâu là đủ?

Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều bệnhVitamin D giúp tạo nên cấu trúc xương, hoạt hóa tế bào tổng hợp xương, làm tăng mật độ xương. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi, magie, phốt pho qua đường tiêu hóa và đảm bảo quá trình khoáng hóa ở xương.Lượng vitamin D đầy đủ trong cơ thể là điều kiện cần...

Gặp mặt ​kỷ niệm 49 năm ngày truyền thống Bệnh viện​ Quân y 175

 Bệnh viện Quân y 175 tri ân các đồng chí nguyên lãnh đạo, chỉ huy qua các thời...

Hành trình ‘Một túi thuốc – một tấm lòng’ trao 10.000 túi thuốc sau bão lũ

CBNV DHG Pharma chung tay quyên góp hỗ trợ đồng bào vùng bão lũ miền Bắc. Chương trình "Một túi thuốc - Một tấm lòng" sẽ khởi động vào cuối tháng 9-2024, mang theo thông điệp chia sẻ...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Đại hội Đảng Cảng Đà Nẵng XIII: Nâng cao chất lượng đảng viên

Ngày 9-6, phát biểu tại Đại hội Đảng bộ Công ty CP Cảng Đà Nẵng lần thứ XIII, nhiệm kỳ 2025-2030, Chủ tịch Ủy ban MTTQ Việt Nam thành phố Đà Nẵng Lê Văn Trung đề nghị Đảng bộ Công ty CP Cảng Đà Nẵng tiếp tục coi trọng việc nâng cao chất lượng đảng viên và công...

Đại hội Đảng bộ Cảng Đà Nẵng lần thứ XIII: Nâng cao chất lượng và phát triển đảng viên – Tổng công ty Hàng...

Ngày 9-6, phát biểu tại Đại hội Đảng bộ Công ty CP Cảng Đà Nẵng lần thứ XIII, nhiệm kỳ 2025-2030, Chủ tịch Ủy ban MTTQ Việt Nam thành phố Đà Nẵng Lê Văn Trung đề nghị Đảng bộ Công ty CP Cảng Đà Nẵng tiếp tục coi trọng việc nâng cao chất lượng đảng viên và công...

Giải mã xu hướng công nghệ trong quạt máy: Động cơ BDLC

Không đơn thuần là thiết bị làm mát, quạt máy thế hệ mới đang trở thành một “trợ thủ công nghệ” trong gia đình: hiệu suất cao, tiết kiệm điện,...

Đảng bộ Tập đoàn Thành Công tổ chức Đại hội Đảng viên lần thứ III, nhiệm kỳ 2025 – 2030 – Tập đoàn Thành...

Ngày 7/6/2025, Đảng bộ Tập đoàn Thành Công đã long trọng tổ chức Đại hội lần thứ III, nhiệm kỳ 2025-2030 với sự tham dự của các đồng chí lãnh đạo huyện Đông Anh, Ban chấp hành Đảng bộ Tập đoàn Thành Công và các cán bộ Đảng viên trực thuộc Đảng bộ Tập đoàn Thành Công. Với chủ...

Gần 16.000 tỷ đồng nâng cấp hệ thống cảng biển Nghệ An đến năm 2030 – Tổng công ty Hàng hải Việt Nam-VIMC

Cục Hàng hải và Đường thủy Việt Nam vừa trình Bộ Xây dựng Dự thảo Quy hoạch chi tiết phát triển vùng đất, vùng nước cảng biển Nghệ An giai đoạn 2021 – 2030, tầm nhìn đến năm 2050. Theo dự thảo, hệ thống cảng biển Nghệ An bao gồm các khu bến: Nam Cửa Lò, Bắc Cửa Lò,...

Mới nhất