Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục

5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục


Chuyên gia Lisa N. Folden, bác sĩ vật lý trị liệu, người sáng lập Phòng khám vật lý trị liệu Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (Mỹ), chia sẻ 4 dấu hiệu bất ngờ cảnh báo bạn cần tập thể dục nhiều hơn.

Sau đây là những dấu hiệu cần chú ý.

5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục- Ảnh 1.

Hoạt động thể chất thường xuyên khiến cơ thể sản sinh ra nhiều “hoóc môn hạnh phúc” endorphin hơn

Táo bón

Bác sĩ Folden nói: Ruột bị ứ đọng là dấu hiệu cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ và nước… hoặc không vận động đủ.

Nằm hoặc ngồi cả ngày sẽ ảnh hưởng việc đại tiện. Vì vậy, để mọi thứ diễn ra suôn sẻ, nên vận động thường xuyên. Đi dạo một chút vào giờ nghỉ trưa hoặc đứng dậy vận động vài lần trong ngày. Cơ thể và ruột sẽ cảm ơn bạn, theo trang tin sức khỏe Health.

Bị căng cơ

Bác sĩ Folden giải thích: Cơ bắp càng kéo căng và cử động thì càng linh hoạt. Khi ngừng vận động, cơ sẽ cứng hoặc căng, bạn sẽ gặp khó khăn hoặc thấy đau khi cử động thường xuyên hằng ngày.

Nếu cảm thấy không thoải mái khi làm các động tác hằng ngày như cuối nhặt đồ vật, cần thêm động tác căng duỗi vài phút, vài lần một tuần.

Khớp bị cứng

Các khớp có chứa chất lỏng hoạt dịch giúp cử động trơn tru và không bị đau.

Khi không vận động và tập thể dục thường xuyên, quá trình sản xuất chất lỏng bắt đầu chậm lại và các khớp sẽ nhận thấy điều đó, chuyên gia Folden giải thích.

Hậu quả là bạn có thể cảm thấy tiếng “cọt kẹt” trong các khớp vào buổi sáng. Đi bộ một chút mỗi ngày và giữ đủ nước sẽ giúp chất lỏng hoạt dịch tiết ra trở lại.

5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục- Ảnh 2.

Nếu leo cầu thang khiến bạn cảm thấy mệt và khó thở, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần tập luyện tim mạch nhiều hơn

Dễ thấy mệt, khó thở

Nếu leo cầu thang hoặc đi mua hàng cũng khiến bạn cảm thấy mệt và khó thở, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần tập luyện tim mạch nhiều hơn.

Nguyên nhân là do phổi và tim không quen với việc bơm máu và hoạt động ở mức cao hơn, bác sĩ Folden giải thích.

Vì vậy, chúng sẽ trở nên quá tải khi bạn thực hiện các hoạt động cường độ cao hơn như chạy hoặc leo cầu thang. Giữ cho cơ thể hoạt động đều đặn là phương thuốc tốt nhất cho trái tim và phổi.

Cảm thấy buồn hoặc có tâm trạng xấu

Thiếu tập thể dục có thể là lý do khiến tâm trạng trở nên tệ hơn.

Bác sĩ Folden cho biết: Hoạt động thể chất thường xuyên khiến cơ thể sản sinh ra nhiều “hoóc môn hạnh phúc” endorphin hơn.

Endorphin tạo ra cảm giác tích cực, mang lại cảm giác hạnh phúc và thoải mái hơn, theo Health.




Nguồn: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm

Cùng chủ đề

4 triệu chứng cảnh báo sớm đau nửa đầu không được bỏ qua

Đau nửa đầu không đơn thuần là cơn đau đầu bình thường mà là một rối loạn thần kinh phức tạp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hằng ngày. Nhiều người thường bỏ qua các triệu chứng ban đầu vì cho rằng...

Lợi ích bất ngờ của uống nước nóng đúng thời điểm trong ngày

Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy uống nước nóng có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. ...

Hóc xương vịt trong phế quản 2 năm mới gắp ra

Sau khi lấy mảnh xương vịt ra khỏi phế quản, bệnh nhân mới nhớ lại cách đây khoảng 2 năm có hóc xương và khoảng 1 năm trở lại đây, ông bị ho dai dẳng, đau ngực kéo dài, viêm phổi nặng tái...

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục

Tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Giờ đây, nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports lại phát hiện thêm một tác dụng tuyệt vời khi người lớn tuổi tham gia...

Dấu hiệu thận có vấn đề xuất hiện về đêm

'Có những dấu hiệu thường xuất hiện vào ban đêm cho thấy thận đang bị tổn thương'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Gene Bio Medical và Bidiphar hợp tác sản xuất các loại kit xét nghiệm chẩn đoán

Công ty Gene Bio Medical (Canada) và Công ty Bidiphar hợp tác sản xuất các loại kit xét nghiệm chẩn đoán chất lượng cao theo công nghệ Canada tại tỉnh Bình Định. Tổng mức đầu tư dự kiến cho dự án là 10-20 triệu USD. Gene Bio Medical và Bidiphar hợp tác sản xuất các loại kit xét nghiệm chẩn đoán Công ty Gene Bio Medical (Canada) và Công ty Bidiphar hợp tác sản xuất các loại kit xét nghiệm...

Cúm có thể gây biến chứng nguy hiểm ở người trẻ khỏe mạnh

GĐXH - Ngay cả người trẻ có tiền sử khỏe mạnh cũng không nên chủ quan với cúm, đặc biệt khi bệnh diễn biến kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường. ...

Phát hiện điều tuyệt vời từ tỏi liên quan đến đau tim, đột quỵ

Nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Food Bioscience, phát hiện tỏi và một số loại thực vật của chế độ ăn Địa Trung Hải có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ. ...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

ĐHĐCĐ thường niên TCT Viglacera 2025 qua lăng kính báo chí – Tổng công ty Viglacera

Đại hội đồng cổ đông (ĐHĐCĐ) thường niên 2025 của Tổng công ty Viglacera - CTCP (Mã: VGC) nhận được sự quan tâm rất lớn của cổ đông và xã hội. “Bức tranh tổng thể” về hoạt động sản xuất kinh doanh và đầu tư phát triển của Viglacera trong năm 2024 và những định hướng chiến lược...

Thủ tướng kỳ vọng làn sóng đầu tư mới từ Thụy Điển vào Việt Nam – Tổng công ty Hàng hải Việt Nam-VIMC

Trong chương trình thăm chính thức Vương quốc Thụy Điển, chiều 12/6 (giờ địa phương), tại Stockholm, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính cùng Bộ trưởng Hợp tác phát triển quốc tế và Ngoại thương Thụy Điển Benjamin Dousa cùng chủ trì Diễn đàn doanh nghiệp Việt Nam – Thụy Điển có chủ đề “Chuyển đổi xanh,...

Tin tức doanh nghiệp-Chủ tịch VNG Lê Hồng Minh chia sẻ tầm nhìn Go Global và AI cùng đoàn lãnh đạo YPO

Ngày 6/6/2025, Chủ tịch VNG, ông Lê Hồng Minh, đã có buổi gặp gỡ cùng đoàn lãnh đạo doanh nghiệp đến từ YPO Pan Greater Bay Area Chapter tại VNG Campus. Hoạt động này là một phần của chương trình giao lưu quốc tế của YPO, nhằm khám phá môi trường kinh doanh, văn hóa doanh nghiệp và chiến...

Petrolimex điều chỉnh giá xăng dầu từ 15 giờ 00 phút ngày 12.6.2025

Hà Nội, ngày 12.6.2025, Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/Tập đoàn - mã chứng khoán: PLX) chính thức điều chỉnh giá xăng dầu, theo đó mức giá mới như sau:Mức giá mới có hiệu lực từ thời điểm 15 giờ 00 phút ngày 12 tháng 6 năm 2025 cho đến kỳ điều hành giá xăng dầu tiếp...

Ước tồn Quỹ BOG tại Petrolimex ngày 12.6.2025

Tập đoàn Xăng dầu Việt Nam (Petrolimex/ PLX/ Tập đoàn) điều chỉnh giá mặt hàng xăng dầu từ 15 giờ 00 ngày 12.6.2025 - chi tiết xem tại TCBC công bố trên website   www.petrolimex.com.vn.Trong chu kỳ điều chỉnh giá xăng dầu từ ngày 05.6.2025 đến trước thời điểm 15 giờ 00 ngày 12.6.2025, Quỹ bình ổn giá xăng...

Mới nhất