Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục

5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục


Chuyên gia Lisa N. Folden, bác sĩ vật lý trị liệu, người sáng lập Phòng khám vật lý trị liệu Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (Mỹ), chia sẻ 4 dấu hiệu bất ngờ cảnh báo bạn cần tập thể dục nhiều hơn.

Sau đây là những dấu hiệu cần chú ý.

5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục- Ảnh 1.

Hoạt động thể chất thường xuyên khiến cơ thể sản sinh ra nhiều “hoóc môn hạnh phúc” endorphin hơn

Táo bón

Bác sĩ Folden nói: Ruột bị ứ đọng là dấu hiệu cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ và nước… hoặc không vận động đủ.

Nằm hoặc ngồi cả ngày sẽ ảnh hưởng việc đại tiện. Vì vậy, để mọi thứ diễn ra suôn sẻ, nên vận động thường xuyên. Đi dạo một chút vào giờ nghỉ trưa hoặc đứng dậy vận động vài lần trong ngày. Cơ thể và ruột sẽ cảm ơn bạn, theo trang tin sức khỏe Health.

Bị căng cơ

Bác sĩ Folden giải thích: Cơ bắp càng kéo căng và cử động thì càng linh hoạt. Khi ngừng vận động, cơ sẽ cứng hoặc căng, bạn sẽ gặp khó khăn hoặc thấy đau khi cử động thường xuyên hằng ngày.

Nếu cảm thấy không thoải mái khi làm các động tác hằng ngày như cuối nhặt đồ vật, cần thêm động tác căng duỗi vài phút, vài lần một tuần.

Khớp bị cứng

Các khớp có chứa chất lỏng hoạt dịch giúp cử động trơn tru và không bị đau.

Khi không vận động và tập thể dục thường xuyên, quá trình sản xuất chất lỏng bắt đầu chậm lại và các khớp sẽ nhận thấy điều đó, chuyên gia Folden giải thích.

Hậu quả là bạn có thể cảm thấy tiếng “cọt kẹt” trong các khớp vào buổi sáng. Đi bộ một chút mỗi ngày và giữ đủ nước sẽ giúp chất lỏng hoạt dịch tiết ra trở lại.

5 dấu hiệu thầm lặng báo động bạn cần tập thể dục- Ảnh 2.

Nếu leo cầu thang khiến bạn cảm thấy mệt và khó thở, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần tập luyện tim mạch nhiều hơn

Dễ thấy mệt, khó thở

Nếu leo cầu thang hoặc đi mua hàng cũng khiến bạn cảm thấy mệt và khó thở, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần tập luyện tim mạch nhiều hơn.

Nguyên nhân là do phổi và tim không quen với việc bơm máu và hoạt động ở mức cao hơn, bác sĩ Folden giải thích.

Vì vậy, chúng sẽ trở nên quá tải khi bạn thực hiện các hoạt động cường độ cao hơn như chạy hoặc leo cầu thang. Giữ cho cơ thể hoạt động đều đặn là phương thuốc tốt nhất cho trái tim và phổi.

Cảm thấy buồn hoặc có tâm trạng xấu

Thiếu tập thể dục có thể là lý do khiến tâm trạng trở nên tệ hơn.

Bác sĩ Folden cho biết: Hoạt động thể chất thường xuyên khiến cơ thể sản sinh ra nhiều “hoóc môn hạnh phúc” endorphin hơn.

Endorphin tạo ra cảm giác tích cực, mang lại cảm giác hạnh phúc và thoải mái hơn, theo Health.




Nguồn: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm

Cùng chủ đề

4 triệu chứng cảnh báo sớm đau nửa đầu không được bỏ qua

Đau nửa đầu không đơn thuần là cơn đau đầu bình thường mà là một rối loạn thần kinh phức tạp, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hằng ngày. Nhiều người thường bỏ qua các triệu chứng ban đầu vì cho rằng...

Lợi ích bất ngờ của uống nước nóng đúng thời điểm trong ngày

Ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy uống nước nóng có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe. ...

Hóc xương vịt trong phế quản 2 năm mới gắp ra

Sau khi lấy mảnh xương vịt ra khỏi phế quản, bệnh nhân mới nhớ lại cách đây khoảng 2 năm có hóc xương và khoảng 1 năm trở lại đây, ông bị ho dai dẳng, đau ngực kéo dài, viêm phổi nặng tái...

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục

Tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Giờ đây, nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports lại phát hiện thêm một tác dụng tuyệt vời khi người lớn tuổi tham gia...

Dấu hiệu thận có vấn đề xuất hiện về đêm

'Có những dấu hiệu thường xuất hiện vào ban đêm cho thấy thận đang bị tổn thương'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Gội đầu thường xuyên tác động thế nào đến tóc

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Tắm nắng bổ sung vitamin D, bao lâu là đủ?

Thiếu vitamin D có thể gây ra nhiều bệnhVitamin D giúp tạo nên cấu trúc xương, hoạt hóa tế bào tổng hợp xương, làm tăng mật độ xương. Vitamin D làm tăng hấp thu canxi, magie, phốt pho qua đường tiêu hóa và đảm bảo quá trình khoáng hóa ở xương.Lượng vitamin D đầy đủ trong cơ thể là điều kiện cần...

Trung Quốc nói đang kiểm soát tốt tình hình bệnh hô hấp

Ngoại trưởng Trung Quốc Vương Nghị cho biết nước này đang kiểm soát tốt làn sóng dịch hô hấp theo mùa, không ghi nhận mầm bệnh bất thường. Tuyên bố được ông đưa ra ngày 29/11, trong cuộc phỏng vấn sau phiên họp Hội đồng Bảo an Liên Hợp Quốc tại New York."Gần đây, chúng tôi ghi nhận một cụm ca cúm ở trẻ em tại một số vùng Trung Quốc. Trên thực tế, đó là hiện tượng rất...

5 ngày nghỉ Tết, 6.622 người nhập viện điều trị nghi do tai nạn giao thông

Theo báo cáo của Bộ Y tế, trong 24 giờ qua, tính từ ngày 29 - 30/1, các cơ sở khám chữa bệnh đã tổ chức thường trực 4 cấp đầy đủ, thực hiện khám, cấp cứu cho 39.338 lượt người bệnh. Trong 5 ngày từ 25 - 29/1, các cơ sở y tế đã khám, cấp cứu cho 414.006 lượt người bệnh. Tổng số người bệnh nhập viện điều trị nội trú trong 24 giờ qua là 128.066...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Khởi công Galia Hanoi – Dấu mốc đầu tiên của MEYGROUP tại Thủ đô

Tham dự lễ khởi công có sự góp mặt của ban lãnh đạo chủ đầu tư MEYGROUP, các đơn vị đối tác chiến lược là đại diện từ 16 đại lý phân phối và nhà thầu thi công. Buổi lễ thu hút sự quan tâm của thị trường nhờ quy mô và tầm nhìn của dự án –...

Hội Lim là Di sản văn hóa phi vật thể quốc gia

VHO - Bộ trưởng Bộ VHTTDL Nguyễn Văn Hùng đã ký Quyết định số 1744 ngày 10.6.2025 về việc công bố danh mục di sản văn hóa phi vật thể quốc gia. Theo đó, Bộ trưởng Bộ VHTTDL quyết định đưa vào danh mục di sản văn hóa phi vật thể quốc gia lễ hội truyền thống Hội...

Vận tải biển ứng phó thuế carbon toàn cầu

Hàng rào kỹ thuật siết chặt, chi phí tăng Cuối tháng 4/2025, IMO đã đạt được thỏa thuận quan trọng về việc xây dựng hệ thống định giá carbon toàn cầu cho lĩnh vực hàng hải, hướng đến mục tiêu giảm phát thải ròng. Trong đó có nội dung đánh thuế khoảng 380 USD với mỗi tấn CO2 vượt...

Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải biển Việt Nam (VOSCO) lần thứ XV, nhiệm kỳ 2025–2030

10/06/25 2:45 PM Ngày 09/6/2025, Đại hội đại biểu Đảng bộ Công ty cổ phần Vận tải biển Việt Nam (VOSCO) lần thứ XV, nhiệm kỳ 2025–2030 đã diễn ra thành công, với sự tham dự của 89 đại biểu chính thức đại diện cho các đảng viên trong Đảng bộ. Đại hội đã tiến hành bầu Ban Chấp hành...

Đại hội Chi bộ Công đoàn Hàng Hải 2025–2030

Sáng ngày 09/6/2025 tại Hà Nội, Chi bộ Cơ quan Công đoàn Tổng công ty Hàng hải Việt Nam đã tổ chức thành công Đại hội Chi bộ lần thứ XI, nhiệm kỳ 2025 – 2030. Tới dự và chỉ đạo Đại hội có đồng chí Đỗ Thị Thanh Thủy – Ủy viên Ban Thường vụ, Chủ nhiệm Ủy...

Mới nhất