9 thói quen hàng ngày tàn phá thận khủng khiếp, người Việt nên biết để tránh

Thận là một cặp cơ quan nằm ở phần thấp trong ổ bụng, mỗi thận nằm một bên của cột sống. Chức năng quan trọng nhất của thận là lọc máu và các chất thải, chỉ giữ lại protein và các tế bào máu. Các chất thải được tiết ra, vào dịch lọc để hình thành nên nước tiểu. 

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, ước tính mỗi ngày 2 thận khỏe mạnh sẽ lọc khoảng 200 lít máu và tạo ra 2 lít nước tiểu. Thận giúp giữ lại các chất dinh dưỡng cần thiết trong máu, do đó, nhiệm vụ của bạn là giữ cho thận khỏe mạnh để thực hiện tốt chức năng của nó.

Tuy nhiên nhiều người hiện nay chưa biết cách bảo vệ sức khỏe của mình, lâu dần sẽ khiến thận bị tổn thương. Trong những năm gần đây, số người mắc bệnh thận ngày càng gia tăng, nguyên nhân sâu xa liên quan mật thiết đến thói quen sinh hoạt và ăn uống thường ngày. 

Những tổn thương hoặc suy giảm chức năng thận có thể diễn ra trong thời gian dài mà không được chú ý tới. Vì thế các bệnh về thận thường được gọi là “căn bệnh thầm lặng” và việc chăm sóc bảo vệ thận lại càng trở nên quan trọng hơn trước khi quá muộn.

Theo các chuyên gia y tế, để bảo vệ thận nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung, nếu cơ thể xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, da xanh, người phù nhẹ… cần nghĩ đến thận. Khi xuất hiện các triệu chứng này, tốt nhất người bệnh cần đi khám sớm để tránh nguy cơ thận bị suy dẫn đến không hồi phục.

9 thói quen tàn phá thận, ai cũng cần biết để tránh

Bỏ ăn sáng thường xuyên

Nhiều người thường xuyên không ăn sáng điều này ảnh hưởng đến thận. Buổi sáng là thời điểm túi mật trong cơ thể bắt đầu hoạt động bài tiết dịch để tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, thói quen bỏ bữa ăn sáng gây tích tụ nhiều dịch mật trong cơ thể, tạo điều kiện hình thành sỏi thận, sỏi mật. Lâu dần sẽ dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm về thận.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Làm dụng thuốc giảm đau là thói quen gây hại cho thận đầu tiên cần nhắc đến. Theo đó, các loại thuốc giảm đau không kê đơn như NSAID (thuốc chống viêm không steroid) có thể gây hại cho thận, đặc biệt nếu bạn đã mắc bệnh thận từ trước. Vì thế, tốt nhất là bạn hãy hạn chế sử dụng NSAID và luôn tuân thủ liều lượng khuyến cáo.

Lạm dụng muối

Chế độ ăn nhiều muối làm tăng nồng độ natri, tăng huyết áp và gây hại cho thận. Thay vì muối, hãy sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để tạo hương vị cho món ăn. Hãy giảm dần lượng muối ăn vào để bảo vệ thận nhé.

Ăn quá nhiều thịt, nhiều đường

Ăn nhiều protein động vật tạo ra nồng độ axit cao trong máu, gây tổn thương thận và gây nhiễm axit. Ngoài ra, ăn quá nhiều đường cũng là một thói quen gây hại cho thận tiềm ẩn. Bởi vì ăn quá nhiều đường góp phần gây béo phì, huyết áp cao và tiểu đường, đây là những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận.

Không uống đủ nước

Chức năng chính của thận là loại bỏ chất thải từ quá trình trao đổi chất khỏi cơ thể và điều chỉnh việc sản xuất các tế bào hồng cầu. Để làm điều này, thận cần nước và đúng hơn là cần một lượng nước nhất định. Khi bạn không uống đủ nước, máu sẽ bị cô đặc và lưu lượng máu đến thận sẽ ít hơn. Do đó, việc này cản trở thận loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, dẫn đến rất nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe.

Thường xuyên nhịn tiểu

Tác hại trực tiếp nhất của việc nhịn tiểu là làm tổn thương bàng quang và mất khả năng kiểm soát việc đi tiểu. Trường hợp nặng chỉ cần đến bệnh viện để làm sạch niệu đạo. Nếu cứ tiếp tục như vậy, không chỉ bàng quang bị nhiễm vi khuẩn mà chức năng thận cũng bị ảnh hưởng rất nhiều.

Thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và chức năng thận. Chu kỳ ngủ – thức điều chỉnh chức năng thận, điều phối khối lượng công việc của thận suốt cả ngày. Điều quan trọng nhất của giấc ngủ là bạn phải đáp ứng hai vấn đề. Một là ngủ đều đặn, hai là ngủ đủ thời gian. Nếu giấc ngủ của bạn chưa đáp ứng được hai điểm này thì khả năng cao thận sẽ bị suy giảm chức năng nghiêm trọng.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ liên quan đến hô hấp mà còn tàn phá các mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến thận của bạn. Thậm chí có thể làm mất chức năng thận và làm cho các bệnh thận bạn đang mắc phải trở nên tồi tệ hơn. Trong thực tế, hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu của bệnh thận giai đoạn cuối và suy thận.

Làm dụng bia rượu

Thận giúp cơ thể bạn lọc các chất có hại cho cơ thể, bao gồm cả rượu. Vì vậy, khi bạn uống nhiều rượu, thận của bạn phải chịu nhiều áp lực, làm việc nhiều hơn. Uống rượu thường xuyên làm hại hệ thống tiết niệu của bạn. Rượu làm cơ thể mất nước trầm trọng và mức độ dư thừa rượu trong cơ thể sẽ khiến các cơ quan của bạn bị thiếu nước dẫn đến hoạt động kém. Rượu cũng là một nguyên nhân gây ra bệnh gan, do đó làm cản trở sự điều hòa lưu lượng máu đến thận.

Cần làm gì để giảm nguy cơ mắc bệnh thận?

Bệnh thận gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm do đó việc phòng ngừa bệnh là rất quan trọng. Cụ thể:

Thiết lập lối sống lành mạnh: Tập thể dục thường xuyên, duy trì cân nặng và huyết áp ổn định; kiểm soát đường huyết, acid uric và cholesterol; tránh rượu, thuốc lá và chất kích thích.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý: Giảm muối, đạm và dầu mỡ, tăng cường rau, củ, quả, uống đủ nước hàng ngày.

Thăm khám định kỳ: Thăm khám bác sĩ định kỳ 6 tháng/lần hoặc khi phát hiện dấu hiệu thận có vấn đề để điều trị kịp thời.