71% sinh viên không thể xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Ngày 21-3, Trường ĐH Luật TP HCM cho hay vừa tổ chức tọa đàm “Sức khỏe dinh dưỡng và tinh thần” để cung cấp thông tin, kiến thức về dinh dưỡng và cách chăm sóc sức khỏe tinh thần cho hơn 500 sinh viên.

Kết quả khảo sát nhanh hơn 200 sinh viên Trường ĐH Luật TP HCM cho thấy hơn 70% gặp khó khăn trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh do lịch học dày đặc. Điều này dẫn đến tình trạng sinh viên bỏ bữa, ăn uống thất thường hoặc phụ thuộc vào thức ăn nhanh.

TS-BS Đào Thị Yến Phi, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nguyên Trưởng Bộ môn Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm – Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch (TP HCM), nhấn mạnh ăn sáng có vai trò rất quan trọng đối với việc cung cấp năng lượng cần thiết, ảnh hưởng đến chất lượng tinh thần của cả ngày.

Để duy trì việc ăn uống lành mạnh, BS Phi gợi ý sinh viên cần sắp xếp lại thời gian biểu trong ngày của mình, làm mọi việc có kế hoạch và đúng giờ. Như vậy, sinh viên sẽ không gặp trạng thái phải chạy theo thời gian, có thời gian ăn uống khoa học. Ngoài ra, sinh viên cũng cần dành riêng một quỹ thời gian để tập luyện thể thao, nâng cao sức khỏe.

Trước tình trạng ngày càng có nhiều sinh viên rơi vào trạng thái lo âu, trầm cảm vì áp lực thi cử, điểm số, định hướng tương lai…, tiến sĩ tâm lý Tô Nhi A, giảng viên cao cấp về kỹ năng mềm tại Trung tâm Đào tạo Ý tưởng Việt, giảng viên Khoa Khoa học cơ bản – Trường ĐH Luật TP HCM, cho biết tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến kết quả học tập mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của sinh viên.

Ngoài việc chia sẻ về những kinh nghiệm, mẹo hay giúp sinh viên quản lý cảm xúc, giảm bớt căng thẳng và duy trì trạng thái ổn định, TS Tô Nhi A còn cảnh báo tình trạng “nghiện” điện thoại. 

“Các bạn cần luyện cho bản thân một tinh thần kỷ luật nghiêm túc; xác định, bố trí lịch trình cụ thể cho bản thân như học tập, ăn uống, tập thể thao và hành động theo sự phân bổ đó trong một thời gian dài. Ngoài ra, tránh lầm tưởng việc dùng điện thoại sẽ giúp bản thân dễ đi vào giấc ngủ mà thay vào đó, chúng ta nên có một giấc ngủ chủ động, khỏe mạnh hơn bằng cách tránh xa các thiết bị điện tử” – TS Tô Nhi A khuyên.

Theo TS Tô Nhi A, sinh viên cần xây dựng niềm tin nội tại để ngừng lại việc so sánh bản thân với người khác, tìm thấy giá trị của bản thân, tránh đi các ảnh hưởng lớn từ mạng xã hội, tiêu chuẩn thành công.