Bạn có biết cơ thể bạn có thể bị mất nước từ rất lâu trước khi cảm thấy khát! Vì vậy, đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo cơ thể mất nước này.
Tiến sĩ Ronald A. Navarro, bác sĩ chuyên khoa xương khớp đang làm việc tại Mỹ, chia sẻ rằng: Uống đủ nước là điều cần thiết để tồn tại. Các tế bào trong cơ thể chứa nước và xung quanh cũng là nước. Khi cơ thể bị mất nước, các tế bào này sẽ gặp khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải.
Sau đây là 6 dấu hiệu cơ thể kêu cứu vì đang bị khô héo!
Uống đủ nước là điều cần thiết để tồn tại
1. Đau đầu
Đau đầu có thể là dấu hiệu của cơ thể mất nước. Bác sĩ Mark Bussell, chuyên về vật lý trị liệu tại Trường Y Đại học Loma Linda cho biết: Cơn đau nhói ở đầu chính là lời của bộ não nói rằng: “Tôi cần nước”. Cơ thể mất nước có thể làm giảm lưu lượng máu và oxy đến não, gây viêm. Nếu bạn cảm thấy khó chịu vì đau đầu, hãy thử uống nước trước. Đây có thể là giải pháp dễ dàng hơn nhiều so với việc dùng thuốc hoặc đi bác sĩ khám bệnh, theo trang tin sức khỏe Best Life.
2. Cảm thấy đói bụng
Cơ thể mất nước có thể gây ra cơn đói cồn cào vì cơ thể có thể nhầm lẫn giữa khát và đói, nó lại khiến dạ dày bạn cảm thấy trống rỗng và gửi tín hiệu cho bạn biết. Uống nhiều nước trong ngày để giúp duy trì đủ nước và giảm cơn đói cồn cào.
3. Hôi miệng
Không uống đủ nước có thể ảnh hưởng đến hơi thở. Cơ thể mất nước có thể gây hôi miệng. Nước bọt có đặc tính kháng khuẩn quan trọng. Khi cơ thể bị mất nước, lượng nước bọt giảm trong miệng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến hôi miệng.
4. Mức năng lượng thấp
Cảm thấy năng lượng thấp có thể là dấu hiệu của không uống đủ nước. Cảm thấy mệt mỏi hay uể oải? Đây có thể là những dấu hiệu cơ thể bạn đang cần nước, bác sĩ Bussell cho biết. Cơ thể có xu hướng tích trữ năng lượng khi cơ thể bị mất nước và làm giảm lưu thông máu khắp cơ thể, làm giảm năng lượng và năng suất.
5. Da khô
Không uống đủ nước có thể khiến da khô và xỉn màu. Tốt nhất là cung cấp nước từ bên trong. Tùy thuộc vào mức độ hoạt động mà ban điều chỉnh lượng nước uống vào cho phù hợp.
Cơ thể mất nước có thể gây đau khớp do tác dụng bôi trơn của nó lên các khớp
6. Chuột rút cơ và đau khớp
Hai tình trạng này có thể là dấu hiệu của mất nước. Bác sĩ Bussell cho biết: Nước đóng vai trò không thể thiếu trong cơ và khớp. Điều quan trọng cần nhớ là khi cơ thể thiếu nước, khối lượng cơ sẽ giảm và gây viêm hoặc đau nhức. Cơ thể mất nước có thể gây đau khớp do tác dụng bôi trơn của nó lên các khớp. Ước tính rằng 70 – 80% sụn khớp bao gồm nước. Bù nước hợp lý có thể cải thiện sản xuất dịch hoạt dịch, giảm viêm và duy trì đặc tính hấp thụ sốc của sụn, theo Best Life.
Nguồn: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm
