Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả


Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Courtney Kassis chỉ ra dành 15 phút buổi sáng vận động ngoài trời kết hợp tắm nắng giúp đánh tan mỡ bụng.

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Các chất chống oxy hóa trong cà phê đen có thể giúp giảm mỡ bụng. (Nguồn: Pixabay)

Uống nước lọc ấm sau khi thức dậy

Khởi đầu ngày mới với một cốc nước lọc ấm không chỉ giúp đánh thức cơ thể mà còn giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn.

Uống nước ấm vào buổi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng tuân thủ thực đơn ăn uống trong ngày, tránh ăn quá nhiều gây tăng cân, tích mỡ bụng.

Vận động nhẹ nhàng

Thực hiện vài động tác vươn vai, kéo giãn, plank hoặc đi bộ nhẹ nhàng sau khi thức dậy giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm nóng cơ bắp, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng.

Nghiên cứu chỉ ra tập luyện vào buổi sáng khi bụng đói giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng lưu trữ mỡ do stress.

Ăn sáng giàu protein

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn bữa sáng giàu protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ thừa.

Protein giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Ngoài ra, protein còn giúp tăng cường khối cơ nạc, hỗ trợ quá trình đốt mỡ tự nhiên.

Uống cà phê đen

Uống cà phê đen sau bữa sáng 60 phút giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn. Các chất chống oxy hóa trong cà phê đen giúp thúc đẩy khả năng đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Tắm nắng 15 phút

Tắm nắng 15 phút mỗi ngày giúp tăng cường tổng hợp vitamin D. Nghiên cứu chỉ ra thiếu vitamin D làm tăng tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Nạp đủ vitamin D giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm mỡ bụng. Bạn có thể tranh thủ 15 phút buổi sáng để tập thể dục ngoài trời, vừa đốt cháy calo vừa tăng tổng hợp vitamin D.





Nguồn

Cùng chủ đề

Cảnh nhếch nhác ở bãi biển đẹp nhất xứ Thanh

(NLĐO)- Dọc bãi biển Sầm Sơn (Thanh Hóa) có hệ thống hàng rào sắt hiện xuống cấp nghiêm trọng, tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn cho du khách ...

Nhiều hiệp hội, ngành hàng kiến nghị Tổng Bí thư về nút thắt công bố sản phẩm hàng hóa

9 hiệp hội, hội ngành nghề đã chỉ ra nhiều bất cập trong quy định công bố hợp quy sản phẩm hàng hóa và kiến nghị Tổng Bí thư về quy định này. Nút thắt hợp quy Vừa qua, 9 hội, hiệp hội ngành nghề đã gửi công văn tới Tổng Bí thư Tô Lâm về việc hoàn thiện thể chế. Các hội, hiệp hội gồm: Hội Chăn nuôi Việt Nam, Hội Thú...

Sân bay lớn nhất châu Phi có mức đầu tư 7,8 tỷ USD

Tập đoàn Ethiopian Airlines và Ngân hàng AfDB sẽ hợp tác xây dựng một sân bay mới với chi phí dự kiến lên đến 7,8 tỷ USD, trở thành sân bay lớn nhất châu Phi. ...

Khoảnh khắc tuyệt đẹp của Hoa hậu Thanh Thủy tại sự kiện ‘Giọt hồng cội Việt’

TPO - Hoa hậu Thanh Thủy cùng Á hậu Ngọc Hằng, Á hậu Ngọc Thảo và các người đẹp Hoa hậu Việt Nam tham gia sự kiện "Giọt hồng cội Việt" hưởng ứng chương trình Chủ Nhật Đỏ lần thứ 17 - năm 2025, sáng 16/3, tại Lynn Times Thanh Thủy. TPO - Hoa hậu Thanh Thủy cùng Á hậu Ngọc Hằng, Á hậu Ngọc Thảo và các người đẹp Hoa hậu Việt Nam tham gia sự...

15.000 người cùng hát Quốc ca lập kỷ lục Việt Nam

Tooia 15/3, với 15.000 người tham gia, Ngày hội văn hóa "Vững bước vào kỷ nguyên mới" tại SVĐ Mỹ Đình được xác nhận lập kỷ lục Việt Nam là sự kiện có số lượng người tham gia nghi thức chào cờ và hát Quốc ca đông nhất Việt Nam.

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

15.000 người cùng hát Quốc ca lập kỷ lục Việt Nam

Tooia 15/3, với 15.000 người tham gia, Ngày hội văn hóa "Vững bước vào kỷ nguyên mới" tại SVĐ Mỹ Đình được xác nhận lập kỷ lục Việt Nam là sự kiện có số lượng người tham gia nghi thức chào cờ và hát Quốc ca đông nhất Việt Nam.

Nhật Bản, Mỹ, Trung Quốc ‘đua nhau’ phát triển thế hệ tàu mới, Thái Bình Dương ‘nóng’ nguy cơ chạy đua vũ trang trên...

Trong một cuộc đua tương tự sự gia tăng lực lượng hải quân Anh-Đức trước Thế chiến I, Mỹ, Nhật Bản và Trung Quốc đang lên kế hoạch chế tạo các tàu chiến tên lửa lớn, được trang bị vũ khí hạng nặng cho một cuộc đối đầu tiềm tàng trên biển.

Bế mạc Hội nghị Gặp gỡ 2025: Lào Cai

Hội nghị Gặp gỡ 2025 là sự kiện quan trọng để Lào Cai giới thiệu các tiềm năng, thế mạnh, định hướng đầu tư và những chính sách ưu đãi của tỉnh đến các doanh nghiệp, nhà đầu tư.

Xây nền vững chắc cho tăng trưởng

“Khoán” tăng trưởng cho từng địa phương vừa tạo động lực, vừa tạo áp lực để địa phương bứt phá, đóng góp tích cực, hiệu quả vào mục tiêu tăng trưởng chung của cả nước.

Hamas nêu ‘thỏa thuận đặc biệt’ để thả con tin người Mỹ; Israel tấn công Dải Gaza, 9 người thiệt mạng

Hamas yêu cầu Israel rút quân khỏi hành lang chiến lược dọc biên giới Gaza với Ai Cập và trả thêm tù nhân Palestine để đổi lấy con tin.

Bài đọc nhiều

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục

Tập thể dục mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Giờ đây, nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports lại phát hiện thêm một tác dụng tuyệt vời khi người lớn tuổi tham gia...

Tỉnh nào có số người ly hôn nhiều nhất Việt Nam?

Tỉ lệ ly hôn, ly thân có gia tăng tại Việt Nam những năm gần đây. Trong đó, nam ở độ tuổi 40-44 có tỉ lệ ly hôn, ly thân cao nhất và nữ là từ 40-49 tuổi. Theo báo cáo kết quả điều...

5 dấu hiệu cảnh báo bệnh suy giáp ở phụ nữ

Bệnh suy giáp là một dạng bệnh nội tiết, rối loạn chức năng tuyến giáp khiến tuyến giáp không sản sinh đủ hormon như thyroxine, T3, T4 cần thiết cho quá trình kiểm soát trao đổi chất trong cơ thể.

Hội nghị Khoa học Sinh lý học toàn quốc

NDO - Ngày 15/3, Hội nghị Khoa học Sinh lý học toàn quốc lần thứ 15 khai mạc tại Cần Thơ, thu hút hàng trăm nhà nghiên cứu, giảng viên, sinh viên trong và ngoài nước cùng nhiều chuyên gia quốc tế. Hội nghị Khoa học Sinh lý học toàn quốc lần thứ 15 là diễn đàn khoa học quan trọng, quy tụ các nhà nghiên cứu trong và ngoài nước nhằm công bố những...

Sở Y tế TP Cần Thơ kết luận hàng loạt nội dung tố cáo đúng xảy ra tại Bệnh viện Da Liễu

Ngày 11/3, nguồn tin của phóng viên cho biết, Sở Y tế TP Cần Thơ đã ban hành kết luận nội dung tố cáo đối với ông Lê Văn Đạt, Giám đốc Bệnh viện Da liễu Cần Thơ. Trong các nội dung tố cáo, Sở Y tế đã xác minh và kết luận 5 nội dung tố cáo đúng,...

Cùng chuyên mục

Các bước đi mới của Bộ Y tế trong việc cải thiện chính sách bảo hiểm y tế

Mới đây, Bộ Y tế đã có các văn bản trả lời kiến nghị của cử tri sau kỳ họp thứ 8, Quốc hội khóa XV, liên quan đến các vấn đề về chính sách bảo hiểm y tế. Các bước đi mới của Bộ Y tế trong việc cải thiện chính sách bảo hiểm y tếMới đây, Bộ Y tế đã có các văn bản trả lời kiến nghị của cử tri sau kỳ họp thứ 8, Quốc hội...

Bệnh nào dễ mắc trong mùa xuân?

Nền nhiệt độ thay đổi trong ngày cao cùng thời tiết nồm ẩm trong mùa xuân là điều kiện thuận lợi cho vi rút, vi khuẩn sinh sôi nhanh chóng, từ đó làm tăng khả năng gây bệnh ở con người. Bệnh đau mắt...

Quy tắc 1-2-3-4 giúp kem chống nắng phát huy 100% công lực!

Hè đến, mọi người đừng quên kẻ thù số một của làn da - tia UV vẫn luôn rình rập. Muốn kem chống nắng phát huy 100% công lực hãy 'khắc cốt ghi tâm' quy tắc 1-2-3-4 thần thánh, bí kíp 'bất bại'...

Thủ tướng yêu cầu triển khai chiến dịch tiêm vắc-xin phòng, chống bệnh sởi

Thủ tướng chính phủ yêu cầu triển khai chiến dịch tiêm vắc-xin phòng, chống bệnh sởi toàn quốc trong tháng 3/2025. Tin mới y tế ngày 16/3: Thủ tướng yêu cầu triển khai chiến dịch tiêm vắc-xin phòng, chống bệnh sởi Thủ tướng chính phủ yêu cầu triển khai chiến dịch tiêm vắc-xin phòng, chống bệnh sởi toàn quốc trong tháng 3/2025. Thủ tướng yêu cầu triển...

Đẩy nhanh tiêm chủng vaccine phòng, chống bệnh Sởi

Công điện gửi Bộ trưởng các Bộ: Y tế, Giáo dục và Đào tạo, Văn hóa, Thể thao và Du lịch; Tổng Giám đốc: Đài Truyền hình Việt Nam, Đài Tiếng nói Việt Nam, Thông tấn xã Việt Nam; Chủ tịch Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương. Công điện nêu: Dịch bệnh Sởi tiếp tục diễn biến phức tạp, một số địa phương vẫn ghi nhận số ca mắc cao. Để nhanh chóng...

Mới nhất

Bế mạc Hội nghị tập huấn công tác Đảng và chuyên môn nghiệp vụ năm 2025

Sau 2 ngày làm việc khẩn trương, nghiêm túc, chiều ngày 15/3, Hội nghị tập huấn công tác Đảng và chuyên môn nghiệp vụ năm 2025 của Tổng Công ty ĐSVN đã kết thúc thành công tốt đẹp. Đây là một hoạt động quan trọng, nhằm nâng cao trình độ chuyên môn, nghiệp vụ và củng cố công...

Triển khai dự án đường dây 500kV Lào Cai-Vĩnh Yên với yêu cầu “6 hơn”

Thủ tướng yêu cầu các bộ, cơ quan và địa phương tích cực phối hợp chặt chẽ, hỗ trợ chủ đầu tư để xử lý ngay khó khăn, vướng mắc phát sinh trong quá trình triển khai dự án. ...

Ngư dân Peru mất tích 95 ngày trên Thái Bình Dương trở về nhà

(CLO) Một ngư dân Peru, sau 95 ngày lạc giữa Thái Bình Dương, sống sót nhờ ăn gián, chim và rùa biển, đã trở về đoàn tụ với gia đình. ...

Thủ tướng: Đường dây 500kV Lào Cai – Vĩnh Yên hoàn thành chậm nhất ngày 31/8

Sáng 16/3, dự lễ khởi công và phát động phong trào thi đua xây dựng dự án đường dây tải điện 500 kV Lào Cai - Vĩnh Yên, Thủ tướng Phạm Minh Chính yêu cầu phải hoàn thành chậm nhất ngày 31/8 năm nay. Đường dây 500kV Lào Cai - Vĩnh Yên là dự án trọng điểm quốc gia được...

Thủ tướng phát lệnh làm dự án đường dây 500kV Lào Cai – Vĩnh Yên trong 6 tháng

Với yêu cầu ngày 31-8 phải hoàn thành đường dây 500kV Lào Cai - Vĩnh Yên, Thủ tướng đề nghị chủ đầu tư và các bộ ngành, địa phương tập trung tháo gỡ, đẩy nhanh tiến độ. ...

Mới nhất