Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả


Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Courtney Kassis chỉ ra dành 15 phút buổi sáng vận động ngoài trời kết hợp tắm nắng giúp đánh tan mỡ bụng.

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Các chất chống oxy hóa trong cà phê đen có thể giúp giảm mỡ bụng. (Nguồn: Pixabay)

Uống nước lọc ấm sau khi thức dậy

Khởi đầu ngày mới với một cốc nước lọc ấm không chỉ giúp đánh thức cơ thể mà còn giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn.

Uống nước ấm vào buổi sáng giúp khởi động hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng tuân thủ thực đơn ăn uống trong ngày, tránh ăn quá nhiều gây tăng cân, tích mỡ bụng.

Vận động nhẹ nhàng

Thực hiện vài động tác vươn vai, kéo giãn, plank hoặc đi bộ nhẹ nhàng sau khi thức dậy giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm nóng cơ bắp, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng.

Nghiên cứu chỉ ra tập luyện vào buổi sáng khi bụng đói giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng lưu trữ mỡ do stress.

Ăn sáng giàu protein

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn bữa sáng giàu protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ thừa.

Protein giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày. Ngoài ra, protein còn giúp tăng cường khối cơ nạc, hỗ trợ quá trình đốt mỡ tự nhiên.

Uống cà phê đen

Uống cà phê đen sau bữa sáng 60 phút giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn. Các chất chống oxy hóa trong cà phê đen giúp thúc đẩy khả năng đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Tắm nắng 15 phút

Tắm nắng 15 phút mỗi ngày giúp tăng cường tổng hợp vitamin D. Nghiên cứu chỉ ra thiếu vitamin D làm tăng tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng.

Nạp đủ vitamin D giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, hỗ trợ giảm mỡ bụng. Bạn có thể tranh thủ 15 phút buổi sáng để tập thể dục ngoài trời, vừa đốt cháy calo vừa tăng tổng hợp vitamin D.





Nguồn

Cùng chủ đề

Công ty của Hoa hậu Đỗ Thị Hà giải thể sau hơn 1 năm hoạt động

Công ty TNHH Adela Group do Hoa hậu Đỗ Thị Hà góp 50% vốn điều lệ, đã thông báo giải thể do gặp khó khăn về thị trường và mặt bằng kinh doanh, sau hơn 1 năm hoạt động. Theo Cổng thông tin quốc gia về đăng ký doanh nghiệp, Công ty TNHH Adela Group được thành lập vào tháng 8/2023, trụ sở tại quận Hoàn Kiếm (Hà Nội). Công ty hoạt động chính trong lĩnh vực phòng khám chuyên...

THACO AUTO nâng tầm trải nghiệm với chương trình “Cafe cuối tuần”

Sau gần 02 năm triển khai, sự kiện “Cafe cuối tuần” của THACO AUTO đã trở thành điểm đến quen thuộc, kết nối khách hàng yêu xe tại các tỉnh thành trên cả nước. Tháng 3/2025, các đơn...

Cánh đồng diều lớn nhất TPHCM nhộn nhịp mỗi chiều

TPO - Những buổi chiều lộng gió, cánh đồng diều tại khu đô thị mới Thủ Thiêm (TP Thủ Đức, TPHCM ) lại nhộn nhịp hơn bao giờ hết. Hàng trăm cánh diều muôn màu, đủ hình thù từ truyền thống đến hiện đại cùng nhau tung bay trên bầu trời, tạo nên một khung cảnh rực rỡ giữa lòng đô thị. 17/03/2025 | 13:50 ...

Thắp sáng ước mơ hoàn lương: Trao hy vọng cho phạm nhân tìm về con đường sáng

Ngày trở về, điều mong mỏi duy nhất của biết bao phạm nhân là được xã hội mở vòng tay đón nhận. Thắp sáng ước mơ hoàn lương, họ cần lắm sự sẻ chia để có cơ hội chuộc lỗi lầm và làm lại cuộc đời. ...

Quận ủy Thanh Xuân triển khai sinh hoạt chính trị kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Đảng bộ TP Hà Nội

Kinhtedothi - Sáng 17/3, Quận ủy Thanh Xuân tổ chức sinh hoạt chính trị kỷ niệm 95 năm Ngày thành lập Đảng bộ TP Hà Nội (17/3/1930 - 17/3/2025) và triển khai chuyên đề năm 2025 về “Đẩy mạnh học tập và làm theo tư tưởng, đạo đức, phong cách Hồ Chí Minh”. Dự buổi sinh hoạt chính trị có Ủy viên Ban Thường vụ Thành ủy, Bí thư Quận ủy Thanh Xuân Bùi Huyền Mai; Phó Trưởng ban Tuyên giáo và...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Mỹ “ra sức” chặn một cuộc khủng hoảng tài chính đang hình thành

Ngày 16/3, Bộ trưởng Tài chính Mỹ Scott Bessent cho biết, chính quyền Tổng thống Donald Trump đang tập trung ngăn chặn một cuộc khủng hoảng tài chính tiềm ẩn do chi tiêu công lớn trong vài năm qua.

“Viết lại” trật tự quyền lực

Năm 2024 là “năm siêu bầu cử” của châu Phi với 18 nước có kế hoạch tổ chức tổng tuyển cử, đánh dấu sự tiến bộ của nền dân chủ và thay đổi chính trị lớn của nhiều quốc gia tại châu lục này.

TP. Thái Nguyên đặt mục tiêu trên 190.000 người cài đặt, tích hợp Sổ sức khỏe điện tử trên ứng dụng VneID trong tháng...

Từ đầu năm đến nay mới có trên 62.300 người dân trên địa bàn thành phố Thái Nguyên cài đặt, tích hợp sổ Sức khỏe điện tử trên ứng dụng VneID, đạt trên 32%.

Thị trường đi ngang, năm khởi sắc của ngành hồ tiêu Việt Nam

Giá tiêu hôm nay 17/3/2025 tại thị trường trong nước ổn định ở các địa phương trọng điểm, giao dịch từ 157.500 - 159.000 đồng/kg.

Thế giới sắc xanh bao trùm; trong nước tuần này có thể quay đầu tăng

Giá xăng dầu hôm nay 17/3, giá xăng dầu thế giới bắt đầu tuần mới trong sắc xanh. Giá xăng dầu trong nước tuần này có thể quay đầu tăng.

Bài đọc nhiều

5 dấu hiệu cảnh báo bệnh suy giáp ở phụ nữ

Bệnh suy giáp là một dạng bệnh nội tiết, rối loạn chức năng tuyến giáp khiến tuyến giáp không sản sinh đủ hormon như thyroxine, T3, T4 cần thiết cho quá trình kiểm soát trao đổi chất trong cơ thể.

Mắt sưng cả tháng, sốc khi bác sĩ lấy ra nhiều mảnh gỗ

Nếu để lâu ngày, các mảnh gỗ trong mắt có thể gây nhiễm trùng, giảm thị lực, nhiễm trùng huyết gây nguy hiểm tính mạng. Thông tin từ Bệnh viện Tai Mũi Họng TP.HCM, đơn vị vừa phẫu thuật lấy dị vật là nhiều...

Triệu chứng ở chân nam giới cần biết

Ung thư tuyến tiền liệt là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở nam giới trên toàn thế giới. Nhận biết sớm các triệu chứng bệnh sẽ giúp phát hiện sớm, giảm nguy cơ di căn và tăng khả năng...

Lý do gì khiến người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn máy lọc nước mới của Amway?

Chăm sóc sức khỏe cả gia đình luôn là ưu tiên hàng đầu, vậy nên, khi chọn một chiếc máy lọc nước, yêu cầu về khả năng tinh lọc nhiều chất gây ô nhiễm sẽ là mối quan tâm hàng đầu. ...

6 loại đậu giàu chất xơ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng

Những người đang cố gắng giảm cân, giảm mỡ bụng, hãy ăn một lượng chất xơ lành mạnh kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học. Tham khảo 6 loại đậu giàu chất xơ có lợi cho quá trình giảm cân. ...

Cùng chuyên mục

Không có cơ sở khẳng định lọc máu, lọc huyết tương giúp phòng ngừa mỡ máu, đột quỵ

Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, bên cạnh các chỉ định điều trị dựa trên chứng cứ khoa học đã được đưa vào các hướng dẫn điều trị chính thức do Bộ Y tế ban hành, gần đây xuất hiện các quảng cáo trên không gian mạng về một số ứng dụng khác của LM, LHT...

Số ca bệnh tay chân miệng tại TP.HCM tăng hơn 60%

Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM (HCDC) thông tin, trong tuần qua, số trường hợp mắc bệnh tay chân miệng đã tăng hơn 60% so với trung bình 4 tuần trước đó. Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM (HCDC) thông tin, trong tuần qua, số trường hợp mắc bệnh tay chân miệng đã tăng hơn 60% so với trung bình 4 tuần trước đó. Cụ...

L’Oreal thu hồi kem trị mụn có chất gây ung thư, có bán ở Việt Nam không?

L'Oreal là hãng mỹ phẩm được ưa chuộng tại Việt Nam, thông tin công ty thu hồi kem trị mụn có chất gây ung thư khiến nhiều người lo lắng. Mới đây, L'Oreal - hãng mỹ phẩm nổi tiếng đến từ Pháp, đang thu...

Cách đọc nhãn dán thực phẩm chức năng

Nhiều người mua và dùng thực phẩm chức năng theo công dụng ghi trên bao bì hoặc lời quảng cáo mà không kiểm tra thành phần. Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, hiện có 9 loại thực phẩm chức năng phổ biến: các sản...

Sự thật việc lọc máu ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ

Trào lưu "lọc máu siêu công nghệ" gần đây thu hút sự chú ý của nhiều người với lời quảng cáo có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch và đột quỵ. Tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn nhiều nguy cơ nghiêm trọng. Trào lưu "lọc máu siêu công nghệ" gần đây thu hút sự chú ý của nhiều người với lời quảng cáo có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch...

Mới nhất

Chứng khoán tuần mới ra sao sau 8 tuần tăng liên tiếp?

Thị trường khép lại tuần vừa qua với nhiều biến động giằng co, VN-Index gần như đi ngang. Áp lực chốt lời xuất hiện sau 8 tuần tăng liên tiếp, liệu chứng khoán có sắp bước vào đợt điều chỉnh sâu hơn? ...

Trẻ lớn lên “vô ơn” thường xuyên nói 3 câu này, cha mẹ chớ coi thường kẻo về già hối hận

Những câu nói tưởng chừng vô hại nhưng lại phản ánh phần nào tính cách và thái độ của trẻ đối với cha mẹ. ...

Tăng cường hợp tác xuất bản giáo dục giữa Việt Nam và Cuba

Từ ngày 22-26/2, đoàn cán bộ Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam do Chủ tịch Hội đồng thành viên, Tổng Giám đốc Nguyễn Tiến Thanh dẫn đầu đã tới thăm và làm việc tại Cuba, nhằm tăng...

Không có cơ sở khẳng định lọc máu, lọc huyết tương giúp phòng ngừa mỡ máu, đột quỵ

Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, bên cạnh các chỉ định điều trị dựa trên chứng cứ khoa học đã được đưa vào các hướng dẫn điều trị chính thức do Bộ Y tế ban hành,...

Quán triệt chủ trương sắp xếp tổ chức bộ máy của hệ thống chính trị

Ngày 17/3, Thường trực Thành ủy TP Hồ Chí Minh đã chủ trì tổ chức Hội nghị quán triệt, tuyên truyền chủ trương của Bộ Chính trị, Ban Bí thư về sắp xếp, tổ chức bộ máy của hệ thống chính trị. ...

Mới nhất