Đạp xe
Khi đạp xe, chúng ta có thể giải tỏa căng thẳng và giảm gánh nặng tâm lý bằng cách tiếp xúc gần gũi với thiên nhiên, điều này rất cần thiết cho sức khỏe lâu dài của gan. Đạp xe không chỉ là cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo mà còn giúp thanh lọc gan.
Yoga
Yoga không chỉ giúp cải thiện độ dẻo dai của cơ thể mà còn kích thích lưu thông máu đến gan, giúp giảm căng thẳng trao đổi chất ở gan và thúc đẩy chức năng giải độc của gan.
Khi thực hiện một số động tác yoga vặn mình, có thể massage vùng gan một cách hiệu quả và giúp giải tỏa áp lực bên trong cơ thể. Do đó, bạn cũng có thể thực hiện một số động tác yoga đơn giản mỗi ngày để massage thư giãn cho gan.
Bơi lội
Bơi lội không chỉ là bài tập toàn thân mà còn là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe gan. Bơi lội có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu khắp cơ thể và cải thiện chức năng trao đổi chất, giải độc gan thông qua các bài tập phối hợp toàn thân.
Đặc biệt khi ở dưới nước, lực đẩy của cơ thể giúp giảm căng thẳng cho các khớp và giúp bạn tập thể dục thoải mái hơn, đồng thời tiếp tục tăng tốc quá trình trao đổi chất.
Một đặc điểm độc đáo của bơi lội là có thể rèn luyện hầu hết các nhóm cơ trong cơ thể, đặc biệt là cơ trung tâm và cơ chi dưới, mà không gây quá nhiều căng thẳng. Việc rèn luyện các cơ này có thể giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và giảm gánh nặng cho gan.
Chạy bộ
Khi nói đến thể dục, chạy bộ là lựa chọn phổ biến nhất. Loại bài tập aerobic tác động thấp này có thể giảm tích tụ mỡ một cách lâu dài và ổn định, giảm gánh nặng cho gan, ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.
Chạy bộ 30 phút mỗi ngày không chỉ cải thiện chức năng tim phổi mà còn đẩy nhanh quá trình giải độc gan.
Đi bộ
Đi bộ 30 phút mỗi ngày không chỉ giúp thúc đẩy lưu thông máu và tăng tốc độ trao đổi chất mà còn kích thích quá trình giải độc gan. Đi bộ cũng có thể giúp giảm căng thẳng và trầm cảm, từ đó giảm thêm gánh nặng cho gan.
Nguồn: https://kinhtedothi.vn/5-bai-tap-the-duc-ho-tro-phuc-hoi-chuc-nang-giai-doc-gan.html
