Thức dậy với cơn nhức đầu không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn có thể dẫn đến một loạt vấn đề sức khỏe, từ đó ảnh hưởng đến hoạt động cả ngày. Nguyên nhân gây nhức có thể do một số thói quen xấu.
Nhức đầu khi vừa thức dậy vào buổi sáng không phải là điều hiếm gặp. Các thống kê cho thấy cứ 13 người trưởng thành thì có 1 người từng bị nhức đầu khi vừa thức dậy vào buổi sáng, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).
Nghiến răng trong khi ngủ có thể gây nhức đầu khi thức dậy vào buổi sáng
Tình trạng nhức đầu xuất hiện đặc biệt phổ biến ở người từ 45 đến 65 tuổi. Những nguyên nhân thường gặp gây nhức đầu vào buổi sáng gồm:
Nghiến răng
Nghiến răng dữ dội trong khi ngủ sẽ làm co thắt quá mức cơ hàm, gây áp lực lên các cơ xung quanh đầu và cổ. Hệ quả là gây nhức đầu và hàm khi thức dậy vào buổi sáng. Ngoài ra, nghiến răng còn gây các vết nứt ở lớp ngoài của răng. Nếu không can thiệp, tình trạng này sẽ làm răng bị lung lay, thậm chí rụng.
Nguyên nhân gây nghiến răng thường là do căng thẳng. Để xử lý tình trạng này, các chuyên gia khuyến cáo nên thực hiện các phương pháp giảm căng thẳng trước khi ngủ như thiền định, nghe nhạc, tập hít thở sâu. Chườm đá và dùng thuốc giảm đau sẽ giúp giảm cảm giác đau nhức ở hàm.
Uống rượu bia có thể gây nhức đầu sau khi ngủ dậy
Nhiều người uống rượu bia sẽ cảm thấy nhức đầu sau khi ngủ dậy. Nguyên nhân đầu tiên cần nhắc đến là rượu bia có tính lợi tiểu, tức rút nước ra khỏi cơ thể. Hệ quả là khiến người uống tiểu nhiều, bị mất nước. Mất nước sẽ dễ gây nhức đầu.
Ngoài ra, trong rượu còn có chứa ethanol, một chất hóa học làm giãn mạch máu. Sự giãn nở mạch máu này sẽ gây ra cơn nhức đầu, đặc biệt là ở người có chứng đau nửa đầu. Trong rượu cũng chứa congeners, một hợp chất được tạo ra tự nhiên trong quá trình lên men rượu. Chất này cũng có thể kích hoạt đau nửa đầu ở một số người.
Vấn đề giấc ngủ
Mất ngủ là một nguyên nhân khác gây đau đầu. Những người thường bị khó ngủ, giật mình khi gần sáng và không thể ngủ lại thì sẽ dễ bị nhức đầu vào sáng sớm.
Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ gây nhức đầu vào buổi sáng do tình trạng thiếu ô xy lên não và mất ngủ kéo dài. Cụ thể, khi đường thở bị tắc nghẽn trong lúc ngủ, lượng ô xy trong máu giảm, khiến não thiếu ô xy trong suốt đêm. Ngưng thở khi ngủ cũng tăng nồng độ CO₂ tích tụ trong máu, làm thay đổi cân bằng pH và gây giãn mạch não, dẫn đến nhức đầu, theo Medical News Today.
Nguồn: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm
