Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế4 loại thực vật giàu chất xơ vừa giúp giảm cân, vừa...

4 loại thực vật giàu chất xơ vừa giúp giảm cân, vừa giảm viêm


Cùng với protein, tinh bột và chất béo thì chất xơ cũng là dưỡng chất đa lượng thiết yếu mà cơ thể rất cần. Điều này đặc biệt đúng khi bạn muốn giảm cân, theo chuyên trang sức khỏe Everyday Health (Mỹ).

4 loại thực vật giàu chất xơ cực tốt vừa giảm cân, vừa giảm viêm - Ảnh 1.

Trái cherry đỏ không chỉ giàu chất xơ, chất kháng viêm mà còn có chất melatonin tự nhiên, có tác dụng cải thiện tiêu hóa và giấc ngủ

Chất xơ không chỉ giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, điều chỉnh đường huyết, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và góp phần giúp giảm viêm trong cơ thể. Các loại rau củ, trái cây giàu chất xơ không chỉ giúp giảm cân, mà còn giảm viêm hiệu quả gồm:

Củ dền

Củ dền là loại củ chứa rất nhiều nước và chất xơ. Chính nhờ 2 thành phần này mà củ dền có thể giúp giảm đầy hơi, giảm viêm, đặc biệt là viêm dạ dày.

Trong củ dền có một hợp chất tự nhiên là betaine. Chất này có khả năng kháng viêm và giảm nguy cơ mắc tiểu đường, Alzheimer và béo phì.

Táo

Một loại trái cây rất giàu chất xơ là táo. Táo không chỉ có chất xơ mà còn chứa sắt, canxi, vitamin C, beta-carotene và nhiều chất kháng viêm.

Táo được xem là một trong những loại trái cây giúp giảm cholesterol trong máu tốt nhất và rất phù hợp cho người giảm cân. Với những người đang theo chế độ ăn cắt giảm calo thì táo là lựa chọn tốt để ăn nhẹ.

Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hồ trăn, phỉ, hạnh nhân hay đậu phộng không chỉ nhiều chất xơ mà còn có chất béo lành mạnh. Để tránh nhàm chán, mọi người có thể trộn các loại hạt này với nhau và để trong hộp ăn dần.

Điểm mạnh của các loại hạt này với người giảm cân là chúng chứa protein, chất xơ, chất béo thực vật và ít calo. Đây đều là những dưỡng chất giúp no lâu và rất có lợi cho sức khỏe. Với người giảm cân, mỗi khi đói, thay vì ăn bánh mì hay bánh ngọt thì hãy ăn một ít các loại hạt này.

Trái cherry đỏ

Một loại thực vật khác giàu chất xơ là cherry. Cherry có nguồn melatonin tự nhiên dồi dào. Chất melatonin không chỉ thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn giúp ngủ ngon.

Tình trạng tăng cân và viêm nhiễm thường đi đôi với nhau. Do đó, giảm cân thành công cũng giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Bên cạnh áp dụng giảm viêm, giảm cân bằng thực phẩm thì mọi người cần kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Tập luyện không chỉ giúp giảm cân nhanh hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, theo Everyday Health.



Source link

Cùng chủ đề

Những tác hại khi ăn quá nhiều bắp cải

Bắp cải là loại rau thuộc họ cải, cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, folate, canxi, kali cùng các loại vitamin. ...

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ ‘quy tắc’ này

GĐXH - Chạy bộ tốt cho người bệnh tiểu đường nhưng cần kết hợp chế độ ăn uống, dùng thuốc và luyện tập phù hợp để tránh hạ đường huyết. ...

Trái cây có hàm lượng magiê cao

Magiê là một khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình quan trọng như điều hòa huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu, duy trì chức năng thần kinh và bảo vệ sức khỏe xương. ...

Những cách giúp tăng đề kháng cho trẻ phòng bệnh hô hấp

Bổ sung thực phẩm giàu protein, cung cấp thực phẩm giàu chất xơ, lợi khuẩn, tăng cường vitamin và khoáng chất, hạn chế thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ... là một số cách giúp trẻ tăng đề kháng, phòng bệnh hô hấp. ...

4 biểu hiện gan nhiễm mỡ vượt tầm kiểm soát

4 biểu hiện cảnh báo gan nhiễm mỡ vượt tầm kiểm soát; Bác sĩ khuyên bạn khi ăn chuối đừng loại bỏ 'bó mạch rây'; Bàn chân đột ngột sưng đau hoặc tê cảnh báo bệnh gì?... là những thông tin chính về...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Hai trường chuyên Lê Hồng Phong, Trần Đại Nghĩa đề xuất tăng chỉ tiêu lớp 10

Trường THPT chuyên Lê Hồng Phong và chuyên Trần Đại Nghĩa đã đề xuất với Sở GD-ĐT TP.HCM tăng chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10 chuyên. ...

Bài đọc nhiều

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ ‘quy tắc’ này

GĐXH - Chạy bộ tốt cho người bệnh tiểu đường nhưng cần kết hợp chế độ ăn uống, dùng thuốc và luyện tập phù hợp để tránh hạ đường huyết. ...

Hiểu đúng về mức độ nguy hiểm của bệnh béo phì

Béo phì không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là đại dịch toàn cầu, nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, ung thư… Tuy nhiên, việc kiểm soát cân nặng vẫn chưa được nhìn nhận và can thiệp đúng mức. Tin mới y tế ngày 1/3: Hiểu đúng về mức độ nguy hiểm của bệnh béo phìBéo phì không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là đại dịch...

Tin tức sáng 2-3: Ô tô điện chạy pin tiếp tục được miễn lệ phí trước bạ thêm 2 năm, đến 28-2-2027

Tin tức đáng chú ý: Ô tô điện chạy pin tiếp tục được miễn lệ phí trước bạ đến 28-2-2027; Hà Nội thành lập Trung tâm Thông tin và xúc tiến du lịch; Hơn 60% doanh nghiệp Nhật Bản tại Việt Nam đánh giá có lãi trong năm 2024. ...

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa

Nếu bạn từng thắc mắc về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa, các nhà khoa học Mỹ vừa tìm ra câu trả lời cho bạn. ...

Bất ngờ loại rau được đánh giá tốt nhất thế giới đang bán đầy chợ Việt, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi...

GĐXH - Cải thảo không chỉ là nguyên liệu chế biến nên những món ăn ngon, mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. ...

Cùng chuyên mục

Lần đầu tiên tại Việt Nam: Cắt bỏ khối u não qua vết mổ nội soi trên cung mày

Chỉ bằng một đường rạch nhỏ trên cung mày, các bác sĩ tại Bệnh viện Việt Đức (Hà Nội) đã phẫu thuật nội soi cắt bỏ thành công khối u nằm trong não. Đi thăm khám do gặp tai nạn, anh N.T.H. (49 tuổi,...

Lần đầu tiên tại Việt Nam phẫu thuật nội soi trên cung mày cắt bỏ khối u tầng trước nền sọ

GĐXH - Theo các bác sĩ, với phương pháp mới này, bác sĩ chỉ cần thực hiện một đường rạch nhỏ ở cung mày, đưa ống nội soi vào để hỗ trợ nguồn sáng, quan sát tổn thương và tiến hành phẫu tích, cắt bỏ khối u một cách chính xác. ...

Sản phụ ở Phú Thọ nặng 135kg vượt cạn thành công

GĐXH - Các bác sĩ nhận định, đây là trường hợp có cân nặng lớn, gây khó khăn cho công tác gây mê và phẫu thuật. ...

Giả mạo Fanpage Bộ Y tế, ghép ảnh bác sĩ lừa đảo khóa học tâm lý

Trang Fanpage giả mạo Bộ Y tế đăng tải nội dung như sau: “Thông tin khóa học: 40 buổi học và tất cả các ngày trong tuần (phụ huynh chủ động sắp xếp thời gian hợp lý không ảnh hưởng tới việc học văn hóa của bé. Ví dụ bé rảnh 3 buổi trong tuần có thể báo với giáo viên). Thời gian học từ 30 phút đến 60 phút (tùy nội dung hôm đó học). Mỗi lớp sẽ có...

Lần đầu tiên tại Việt Nam cắt bỏ khối u não chỉ từ đường rạch trên lông mày

Sáng 4/3, PGS.TS Đồng Văn Hệ, Phó Giám đốc Bệnh viện Việt Đức, Chủ tịch Hội Phẫu thuật Thần kinh Việt Nam và ASEAN cho biết, trong tuần qua, bệnh viện đã thực hiện thành công hai ca phẫu thuật cắt u màng não ở tầng trước nền sọ bằng kỹ thuật này. Cả hai bệnh nhân đều...

Mới nhất

Doanh nghiệp đề xuất giải pháp làm cao tốc cầu cạn

Ngày 4-3, Phó thủ tướng Trần Hồng Hà chủ trì cuộc họp với lãnh đạo các bộ: Xây dựng, Khoa học và Công nghệ để xem xét giải pháp thi công đường ô tô cao tốc cầu cạn theo công nghệ cầu bản trên cọc. ...

Thu hút nữ sinh tuổi teen khám phá AI

Một cuộc thi khoa học máy tính đã truyền cảm hứng cho Ishani Singh thúc đẩy sứ mệnh...

Có gì ở Tuần lễ Du lịch Quảng Ngãi năm 2025?

Kinhtedothi- Được tổ chức từ 11-17/4, Tuần lễ Du lịch Quảng Ngãi năm 2025 mang chủ đề "Khám phá Quảng Ngãi - Nơi biển xanh và văn hóa hội tụ” với nhiều sự kiện hấp dẫn. Đây là thông tin trong kế hoạch về việc tổ chức Tuần lễ Du lịch Quảng Ngãi năm 2025 do UBND tỉnh Quảng Ngãi...

Ông Nguyễn Thành Sinh được bầu giữ chức Phó Chủ tịch UBND tỉnh Lào Cai

Kinhtedothi- Sáng 4/3/2025, HĐND tỉnh Lào Cai khóa XVI tổ chức kỳ họp thứ 26 (kỳ họp giải quyết công việc phát sinh). Một trong những nội dung quan trọng của kỳ họp này là tiến hành bầu cử Phó Chủ tịch UBND tỉnh khóa XVI, nhiệm kỳ 2021-2026 và bầu Ủy viên UBND tỉnh. Tham dự kỳ họp có Bí...

Bộ Công Thương bổ nhiệm loạt nhân sự mới sau sáp nhập các Cục, Vụ

(PLVN) - Bộ Công Thương đã công bố một loạt nhân sự mới thuộc các Cục, Vụ sau sáp nhập. (PLVN) -  Ngày 03/3/2025 tại Yên Bái, Tập đoàn Điện lực Việt Nam (EVN), Ban Quản lý dự án Điện 1 tổ chức Lễ triển khai thi công công trình đường dây 500KV Lào...

Mới nhất