Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế4 loại thực vật giàu chất xơ vừa giúp giảm cân, vừa...

4 loại thực vật giàu chất xơ vừa giúp giảm cân, vừa giảm viêm


Cùng với protein, tinh bột và chất béo thì chất xơ cũng là dưỡng chất đa lượng thiết yếu mà cơ thể rất cần. Điều này đặc biệt đúng khi bạn muốn giảm cân, theo chuyên trang sức khỏe Everyday Health (Mỹ).

4 loại thực vật giàu chất xơ cực tốt vừa giảm cân, vừa giảm viêm - Ảnh 1.

Trái cherry đỏ không chỉ giàu chất xơ, chất kháng viêm mà còn có chất melatonin tự nhiên, có tác dụng cải thiện tiêu hóa và giấc ngủ

Chất xơ không chỉ giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, điều chỉnh đường huyết, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và góp phần giúp giảm viêm trong cơ thể. Các loại rau củ, trái cây giàu chất xơ không chỉ giúp giảm cân, mà còn giảm viêm hiệu quả gồm:

Củ dền

Củ dền là loại củ chứa rất nhiều nước và chất xơ. Chính nhờ 2 thành phần này mà củ dền có thể giúp giảm đầy hơi, giảm viêm, đặc biệt là viêm dạ dày.

Trong củ dền có một hợp chất tự nhiên là betaine. Chất này có khả năng kháng viêm và giảm nguy cơ mắc tiểu đường, Alzheimer và béo phì.

Táo

Một loại trái cây rất giàu chất xơ là táo. Táo không chỉ có chất xơ mà còn chứa sắt, canxi, vitamin C, beta-carotene và nhiều chất kháng viêm.

Táo được xem là một trong những loại trái cây giúp giảm cholesterol trong máu tốt nhất và rất phù hợp cho người giảm cân. Với những người đang theo chế độ ăn cắt giảm calo thì táo là lựa chọn tốt để ăn nhẹ.

Các loại hạt

Các loại hạt như óc chó, hồ trăn, phỉ, hạnh nhân hay đậu phộng không chỉ nhiều chất xơ mà còn có chất béo lành mạnh. Để tránh nhàm chán, mọi người có thể trộn các loại hạt này với nhau và để trong hộp ăn dần.

Điểm mạnh của các loại hạt này với người giảm cân là chúng chứa protein, chất xơ, chất béo thực vật và ít calo. Đây đều là những dưỡng chất giúp no lâu và rất có lợi cho sức khỏe. Với người giảm cân, mỗi khi đói, thay vì ăn bánh mì hay bánh ngọt thì hãy ăn một ít các loại hạt này.

Trái cherry đỏ

Một loại thực vật khác giàu chất xơ là cherry. Cherry có nguồn melatonin tự nhiên dồi dào. Chất melatonin không chỉ thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn giúp ngủ ngon.

Tình trạng tăng cân và viêm nhiễm thường đi đôi với nhau. Do đó, giảm cân thành công cũng giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Bên cạnh áp dụng giảm viêm, giảm cân bằng thực phẩm thì mọi người cần kết hợp với tập thể dục thường xuyên. Tập luyện không chỉ giúp giảm cân nhanh hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, theo Everyday Health.



Source link

Cùng chủ đề

Những tác hại khi ăn quá nhiều bắp cải

Bắp cải là loại rau thuộc họ cải, cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, folate, canxi, kali cùng các loại vitamin. ...

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ ‘quy tắc’ này

GĐXH - Chạy bộ tốt cho người bệnh tiểu đường nhưng cần kết hợp chế độ ăn uống, dùng thuốc và luyện tập phù hợp để tránh hạ đường huyết. ...

Trái cây có hàm lượng magiê cao

Magiê là một khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình quan trọng như điều hòa huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu, duy trì chức năng thần kinh và bảo vệ sức khỏe xương. ...

Những cách giúp tăng đề kháng cho trẻ phòng bệnh hô hấp

Bổ sung thực phẩm giàu protein, cung cấp thực phẩm giàu chất xơ, lợi khuẩn, tăng cường vitamin và khoáng chất, hạn chế thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ... là một số cách giúp trẻ tăng đề kháng, phòng bệnh hô hấp. ...

4 biểu hiện gan nhiễm mỡ vượt tầm kiểm soát

4 biểu hiện cảnh báo gan nhiễm mỡ vượt tầm kiểm soát; Bác sĩ khuyên bạn khi ăn chuối đừng loại bỏ 'bó mạch rây'; Bàn chân đột ngột sưng đau hoặc tê cảnh báo bệnh gì?... là những thông tin chính về...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Trung Quốc đang đóng siêu tàu sân bay?

Tờ The Telegraph ngày 3.3 loan tin hình ảnh vệ tinh cho thấy hoạt động xây dựng tại xưởng đóng tàu Đại Liên của Trung Quốc rõ ràng là đang đóng một siêu tàu sân bay chạy bằng năng lượng hạt nhân. ...

Diện đầm suông thanh thoát, dịu dàng mà cá tính

Đầm suông là "chân ái" mùa nắng của nhiều cô gái. Thiết kế dịu dàng này được ví...

Bài đọc nhiều

Bác sĩ chỉ mẹo hay cho bạn!

Bạn có ho nhiều vào ban đêm không? Hãy áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả sau để giảm bớt. ...

Người bệnh tiểu đường chạy bộ tập thể dục cần nắm rõ ‘quy tắc’ này

GĐXH - Chạy bộ tốt cho người bệnh tiểu đường nhưng cần kết hợp chế độ ăn uống, dùng thuốc và luyện tập phù hợp để tránh hạ đường huyết. ...

Hiểu đúng về mức độ nguy hiểm của bệnh béo phì

Béo phì không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là đại dịch toàn cầu, nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, ung thư… Tuy nhiên, việc kiểm soát cân nặng vẫn chưa được nhìn nhận và can thiệp đúng mức. Tin mới y tế ngày 1/3: Hiểu đúng về mức độ nguy hiểm của bệnh béo phìBéo phì không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là đại dịch...

Bất ngờ loại rau được đánh giá tốt nhất thế giới đang bán đầy chợ Việt, người Việt nên ăn để kéo dài tuổi...

GĐXH - Cải thảo không chỉ là nguyên liệu chế biến nên những món ăn ngon, mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. ...

Làm sao phát hiện ô nhiễm không khí bằng mắt thường?

Ô nhiễm không khí tác hại rất lớn đến sức khỏe con người, nhất là trẻ em, gây ra nhiều bệnh ở phổi, tim, thần kinh, ung thư, suy giảm miễn dịch. Các cách phát hiện ô nhiễm không khí bằng mắt thườngNếu không...

Cùng chuyên mục

Hít xà 10.001 lần một ngày, thứ chàng trai 28 tuổi nhận lại khiến mọi người khó chịu vô cùng…

Tự đặt ra thử thách thực hiện 10.001 lần hít xà trong một ngày, người này tiết lộ những tác động đau đớn mà trò mạo hiểm này gây ra cho cơ thể anh. ...

Cà phê giả tác hại thế nào với sức khỏe?

Công an tỉnh Đắk Lắk đã triệt phá một xưởng sản xuất cà phê giả quy mô lớn nằm ở Bình Dương với công thức trộn 70% đậu nành, 20% vỏ vụn cà phê. Ai cũng biết cà phê chứa chất chính là caffeine, nhưng cà phê giả thì chúng chứa rất ít chất này. ...

Cứu sống sản phụ nhờ ứng dụng kỹ thuật cao trong can thiệp bào thai

Vừa qua, Trung tâm Can thiệp bào thai (Bệnh viện Phụ sản Hà Nội) đã thực hiện thành công ca phẫu thuật can thiệp bào thai cho một sản phụ mang song thai tự nhiên với một bánh rau hai buồng ối, cứu sống cả mẹ và hai thai nhi. Tin mới y tế ngày 2/3: Cứu sống sản phụ nhờ ứng dụng kỹ thuật cao trong can thiệp bào thaiVừa qua, Trung tâm Can thiệp bào thai (Bệnh viện...

Cách uống cà phê tốt cho cơ thể nhưng ít người biết

Dưới đây là những lưu ý quan trọng để bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích của cà phê với sức khỏe. Uống cà phê đúng thời điểm - Buổi sáng: Uống cà phê vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo, tập trung và tăng cường năng lượng cho ngày mới. Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích não bộ, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. - Sau bữa ăn: Uống cà phê sau bữa...

Phẫu thuật thành công trẻ sơ sinh mắc dị tật thoát vị tủy

GĐXH - Trẻ sơ sinh 3 ngày tuổi (nặng 3,1 kg, ở Điện Biên) mắc dị tật bẩm sinh thoát vị tủy - màng tủy đã có biến chứng vừa được các bác sĩ khoa Phẫu thuật Thần kinh, Bệnh viện E điều trị thành công. ...

Mới nhất

Quảng Ngãi gỡ vướng cho các dự án, tăng tốc giải ngân vốn đầu tư công

Ngay từ đầu năm tỉnh Quảng Ngãi đã tăng tốc giải ngân vốn đầu tư công, trong đó chú trọng việc giải quyết các vướng mắc, khó khăn của chủ đầu tư đẩy nhanh tiến độ các dự án. Quảng Ngãi gỡ vướng cho các dự án, tăng tốc giải ngân vốn đầu tư côngNgay từ đầu năm tỉnh Quảng...

Cà phê giả tác hại thế nào với sức khỏe?

Công an tỉnh Đắk Lắk đã triệt phá một xưởng sản xuất cà phê giả quy mô lớn nằm ở Bình Dương với công thức trộn 70% đậu nành, 20% vỏ vụn cà phê. Ai cũng biết cà phê chứa chất chính là caffeine, nhưng cà phê...

Giá cà phê trong nước tăng mạnh mẽ, thế giới bắt đầu khan hàng từ bây giờ; xuất khẩu có thể đạt 7 tỷ...

Trong bối cảnh giá cà phê liên tục tăng cao, nhiều người trong ngành dự đoán kim ngạch xuất khẩu mặt hàng này năm nay của Việt Nam có thể vượt mốc 6 tỷ USD, thậm chí đạt 7 tỷ USD.

Tàu sân bay Mỹ thăm Hàn Quốc khiến Triều Tiên nổi giận, tuyên bố Washington đang ‘tạo lý do’ để Bình Nhưỡng hành động

Ngày 4/3, bà Kim Yo-jong, em gái quyền lực của Chủ tịch Triều Tiên Kim Jong Un, đã cáo buộc chính quyền Tổng thống Mỹ Donald Trump gia tăng các hành động "khiêu khích".

Ông Trump tung đòn thuế mới với Canada, Mexico, Trung Quốc, thế giới rúng động

Thị trường tài chính quốc tế rúng động sau khi Tổng thống Mỹ Donald Trump tuyên bố vẫn sẽ áp thuế 25% lên Canada, Mexico và nâng mức thuế đối với hàng hóa Trung Quốc lên 20% từ ngày 4/3. Thế giới dậy sóng Tổng thống Mỹ Donald Trump vẫn áp thuế 25% lên hàng hóa từ Canada và Mexico, đồng...

Mới nhất