Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế4 loại thực vật cực tốt cho mắt được khoa học chứng...

4 loại thực vật cực tốt cho mắt được khoa học chứng minh


Để sức khỏe mắt ở trạng thái tối ưu thì cơ thể cần nạp nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin A, C và a xít béo omega-3. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu rau củ, trái cây sẽ giúp duy trì sức khỏe động mạch, nhờ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt liên quan đến mạch máu, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).

4 loại thực vật cực tốt cho mắt được khoa học chứng minh- Ảnh 1.

Đậu rất giàu kẽm và khoáng chất có lợi, giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề về mắt

Các loại thực vật tốt cho sức khỏe mắt gồm:

Các loại quả hạch và hạt

Các loại quả hạch như óc chó, hạnh nhân, hồ trăn và các loại hạt như hướng dương rất giàu vitamin E và chất chống ô xy hóa. Vitamin E dễ tan trong chất béo, có tác dụng bảo vệ sức khỏe tế bào mắt. Chất chống ô xy hóa giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Ngoài ra, quả hồ trăn chứa nhiều lutein và zeaxanthin. Đây đều là những chất có tác dụng duy trì và cải thiện thị lực.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh, đậu gà là nguồn cung cấp kẽm rất tốt cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy kẽm rất có ích cho người mắc thoái hóa điểm vàng. Kẽm giúp võng mạc hấp thụ vitamin A, từ đó giúp tạo ra sắc tố melanin trong mắt. Điều này giúp giảm tình trạng nhìn kém vào ban đêm và đục thủy tinh thể.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt như cam, bưởi, quýt và chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C là chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của các gốc tự do. Không những vậy, vitamin C giúp sửa chữa và phát triển các tế bào mới, từ đó chống lại tổn thương mắt và mất thị lực do tuổi tác.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn hoặc cải xanh chứa lutein, zeaxanthin, vitamin A, C và K và các chất chống oxy hóa khác. Tất cả những dưỡng chất này đều có tác dụng hỗ trợ sức khỏe mắt, bảo vệ điểm vàng trên võng mạc. Điểm vàng khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta có tầm nhìn trung tâm rõ ràng và chi tiết, theo Verywell Health.




Nguồn: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-cuc-tot-cho-mat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240925145903649.htm

Cùng chủ đề

Tại sao nên thêm nhiều dưa leo vào chế độ ăn uống?

Chuyên gia khuyên rằng nên ăn dưa leo thường xuyên vì nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ. ...

5 mẹo hay giúp cho những người hay bị đầy hơi

Ăn nhiều có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi và khó chịu, nhưng các chuyên gia cho biết có một số cách để làm dịu tình trạng khó chịu này. ...

Bác sĩ chỉ cách để người có mức cholesterol cao yên tâm vui tết

Nghiên cứu cho thấy mức cholesterol của một người thường tăng sau thời gian nghỉ lễ tết. Chính vì vậy, người cholesterol cao cần phải lưu ý một vài yếu tố sau. ...

Giảm mỡ nội tạng ngày tết, tránh đồ uống này

'Những người có mỡ nội tạng cần tránh một số loại đồ uống, đặc biệt trong ngày tết'. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này! ...

Giá trị dinh dưỡng của 10 loại hạt ‘góp vui’ ngày tết

Những loại hạt 'góp vui' ngày tết như hạt dưa, hướng dương, hạt điều, hạnh nhân… không chỉ góp phần tạo nên không khí xum tụ, rôm rả, đậm nét văn hóa ngày xuân mà còn mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Tên lửa quỹ đạo của châu Âu rơi và phát nổ sau khi phóng

Tên lửa Spectrum phóng lên thất bại trong thử nghiệm vốn được trông đợi sẽ là bước tiến mới của châu Âu trong lĩnh vực không gian. ...

Israel quyết gây áp lực với Hamas, triển khai kế hoạch của ông Trump ở Gaza

Thủ tướng Israel Benjamin Netanyahu cho hay nội các Israel đồng ý gia tăng áp lực với Hamas, đồng thời tuyên bố nỗ lực thực hiện kế hoạch của Tổng thống Mỹ Donald Trump về việc khuyến khích người dân Dải Gaza 'di...

Bài đọc nhiều

Cúm có thể gây biến chứng nguy hiểm ở người trẻ khỏe mạnh

GĐXH - Ngay cả người trẻ có tiền sử khỏe mạnh cũng không nên chủ quan với cúm, đặc biệt khi bệnh diễn biến kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường. ...

Gội đầu thường xuyên tác động thế nào đến tóc

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Mẹo đuổi kiến ra khỏi lọ đường hiệu quả và an toàn

Dùng tủ lạnh Đậy nắp lọ đường lại và đặt vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1-2 giờ. Kiến không thích lạnh, chúng sẽ tự rời khỏi lọ. Sau đó, bạn có thể rây hoặc lắc nhẹ để loại bỏ kiến còn sót lại. Dùng ánh sáng và nhiệt độ Đặt lọ đường mở nắp ở nơi có ánh nắng hoặc gần đèn sáng, sau đó để một tờ giấy hoặc vải trắng bên dưới miệng lọ. Kiến sẽ bị thu...

5 ngày nghỉ Tết, 6.622 người nhập viện điều trị nghi do tai nạn giao thông

Theo báo cáo của Bộ Y tế, trong 24 giờ qua, tính từ ngày 29 - 30/1, các cơ sở khám chữa bệnh đã tổ chức thường trực 4 cấp đầy đủ, thực hiện khám, cấp cứu cho 39.338 lượt người bệnh. Trong 5 ngày từ 25 - 29/1, các cơ sở y tế đã khám, cấp cứu cho 414.006 lượt người bệnh. Tổng số người bệnh nhập viện điều trị nội trú trong 24 giờ qua là 128.066...

Cùng chuyên mục

Cắt bỏ thận do chủ quan khi mắc sỏi niệu quản

Bệnh viện Đa khoa Hà Nội vừa tiến hành phẫu thuật cắt bỏ thận phải cho một bệnh nhân 40 tuổi do biến chứng của sỏi niệu quản. Trước đó, bệnh nhân đã chủ quan, không điều trị kịp thời, dẫn đến mất chức năng thận. Bệnh nhân H. (40 tuổi, Ninh...

Biến chứng đáng sợ của men gan thấp nếu không được điều trị đúng

GĐXH - Men gan thấp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây suy dinh dưỡng, suy gan, rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ nhiễm trùng. ...

Sữa tăng trưởng chiều cao có thật sự cần thiết cho con?

Các diễn viên, MC quảng cáo đã khẳng định như "đinh đóng cột" là con họ và những người quen biết sử dụng sữa này đã giúp tăng chiều cao 3-5cm sau 3 tháng? Không có chuyện ấy đâu. Uống sữa thông thường, bổ...

Biến chứng nguy hiểm của zona thần kinh, bác sĩ cảnh báo điều ai cũng cần biết

Bệnh zona thần kinh tương đối lành tính, nhưng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nặng làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Ông N.V.P., 68 tuổi, trú tại xã...

Xuất hiện vi rút lạ gây ho ra máu ở Nga

Một loại vi rút chưa rõ nguồn gốc khiến bệnh nhân ho ra máu và sốt cao, trong khi xét nghiệm COVID-19 và cúm đều cho kết quả âm tính. Ban đầu, những người mắc vi rút lạ này sẽ cảm thấy mệt mỏi...

Mới nhất

Hợp tác chiến lược trong nghiên cứu phát triển năng lượng sạch, năng lượng giữa HDF(Energy) và VIMC – Tổng công ty Hàng hải...

Ngày 11 tháng 6, tại trụ sở nghiệp đoàn giới chủ Pháp (MEDEF International), Tổng công ty Hàng hải Việt Nam (VIMC) đã trao thỏa thuận hợp tác chiến lược với HDF(Energy). Đây là hoạt động hợp tác chiến lược giữa hai tập đoàn hàng đầu tại mỗi quốc gia nhằm thúc đẩy việc triển khai ứng dụng...

Hợp tác chiến lược trong nghiên cứu phát triển Hydrogen giữa HDF(Energy) và VIMC – Tổng công ty Hàng hải Việt Nam-VIMC

Ngày 11 tháng 6, tại trụ sở nghiệp đoàn giới chủ Pháp (MEDEF International), Tổng công ty Hàng hải Việt Nam (VIMC) đã trao thỏa thuận hợp tác chiến lược với HDF(Energy). Đây là hoạt động hợp tác chiến lược giữa hai tập đoàn hàng đầu tại mỗi quốc gia nhằm thúc đẩy việc triển khai ứng dụng...

PEARLCORE: UPDATE PHONG CÁCH CÔNG CHÚA HIỆN ĐẠI VỚI NGỌC TRAI

Trong cú chuyển mình của vòng lặp thời trang, xu hướng thời trang thập niên 90 chưa bao giờ vắng mặt trên các sàn diễn chuyên nghiệp. Nhưng đến năm 2025, nó đang được “tái sinh” để chinh phục các “công chúa hiện đại” theo một cách hoàn toàn mới nhờ xu hướng đang gây sốt: Pearlcore. Ngọc trai...

Mái ấm gia đình Việt đến Đà Nẵng: Hành trình không ngừng nghỉ của những giá trị yêu thương

Sau 2 đợt ghi hình tại TP. Cần Thơ (3/2025) và TP. Bắc Giang...

Mới nhất