2 việc cần làm ngay giúp giảm nguy cơ đột quỵ khi gió mùa về

Thời
tiết thay đổi, chuyển lạnh đột ngột tạo nguy cơ cao cho bệnh đột quỵ khởi phát.
Đặc biệt với người cao tuổi và những người có bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường,
bệnh tim mạch, nguy cơ đột quỵ càng tăng cao.

Chia sẻ với PV Gia đình Việt Nam, ThS.BS Đoàn Dư Mạnh, Thành viên Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam cho biết, mùa lạnh là thời điểm
tỷ lệ đột quỵ tăng khoảng 20-30% so với các mùa khác. Chuyên gia này nhấn mạnh
rằng, để giảm nguy cơ đột quỵ, mỗi người cần chú trọng thực hiện hai việc quan
trọng để bảo vệ sức khỏe toàn
diện, đặc biệt là sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.

Giữ ấm cơ thể

Bác sĩ Mạnh cho hay, khi nhiệt độ giảm xuống, cơ thể dễ mất nhiệt, gây ra hiện tượng
co mạch nhằm giữ nhiệt cho các cơ quan quan trọng. Chính việc co mạch này lại
làm tăng áp lực máu, khiến huyết áp tăng cao, đặt hệ tim mạch vào trạng thái
quá tải và làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Để
giảm thiểu nguy cơ này, giữ ấm cơ thể là yếu tố then chốt, đặc biệt là cho người
cao tuổi và những người có tiền sử bệnh mạch máu. Theo BS Mạnh, người dân nên
chú ý mặc đủ ấm, ưu tiên các vùng dễ mất nhiệt như cổ, tay, chân và ngực. Việc
mặc nhiều lớp quần áo giúp giữ nhiệt tốt hơn và giảm thiểu tác động của thay đổi
nhiệt độ bên ngoài.

“Khi
ra ngoài vào sáng sớm hoặc tối muộn, nên mặc áo khoác, đeo găng tay, đeo tất…
để bảo vệ cơ thể khỏi không khí lạnh. Đeo tất khi ngủ cũng là một cách giữ ấm
đơn giản mà hiệu quả”, BS Mạnh chia sẻ.

Theo
BS Mạnh, bàn chân là nơi dễ mất nhiệt nhất trên cơ thể. Đeo tất khi ngủ giúp
ngăn chặn sự thoát nhiệt qua vùng này, từ đó duy trì nhiệt độ ổn định và hỗ trợ
huyết áp vào ban đêm. Một nghiên cứu từ Đại học Groningen, Hà Lan cũng cho thấy
rằng, đeo tất khi ngủ không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn giảm nguy cơ tăng huyết
áp ban đêm, một yếu tố nguy cơ quan trọng của đột quỵ.

BS Mạnh
nhấn mạnh rằng, ngoài việc giữ ấm qua trang phục, người dân cần chú ý tránh
thay đổi nhiệt độ đột ngột.

“Khi từ trong nhà ấm ra ngoài trời lạnh, cơ thể
cần thời gian để thích nghi. Sự chênh lệch nhiệt độ quá nhanh có thể gây sốc
nhiệt cho cơ thể, làm tăng nguy cơ đột quỵ”, BS Mạnh nói.

Do
đó, theo BS Mạnh, nên chuẩn bị bằng cách mặc thêm lớp áo khoác hoặc đứng ở khu
vực trung gian để cơ thể làm quen với sự thay đổi nhiệt độ trước khi hoàn toàn
ra ngoài trời.

Kiểm soát huyết áp và đường huyết

Kiểm
soát huyết áp và đường huyết thường xuyên là một biện pháp quan trọng khác
trong mùa lạnh, đặc biệt đối với những người có tiền sử cao huyết áp hoặc tiểu
đường. Theo BS Mạnh, mùa lạnh là thời điểm mà huyết áp và đường huyết dễ tăng
do cơ chế co mạch và sự ảnh hưởng của nhiệt độ đến quá trình chuyển hóa của cơ
thể.

Kiểm
tra huyết áp và đường huyết mỗi ngày sẽ giúp phát hiện sớm bất kỳ biến động
nào, từ đó có biện pháp điều chỉnh phù hợp.

“Người cao tuổi, đặc biệt là
người có tiền sử bệnh mạch máu, cần theo dõi sát sao chỉ số huyết áp và đường
huyết để đảm bảo trong giới hạn an toàn”, BS Mạnh lưu ý.

Để
duy trì mức huyết áp và đường huyết ổn định, người bệnh cần duy trì chế độ ăn uống
lành mạnh, hạn chế muối, đường và chất béo bão hòa. Những thay đổi nhỏ trong chế
độ ăn uống hàng ngày sẽ hỗ trợ quá trình kiểm soát huyết áp và đường huyết tốt
hơn, từ đó giúp giảm nguy cơ đột quỵ trong mùa lạnh.

“Duy
trì thói quen ăn uống cân bằng và kiểm soát các chỉ số quan trọng là cách tốt
nhất để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nhiệt độ thay đổi đột ngột”, bác
sĩ chia sẻ thêm.