Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế2 bài tập chỉ 2 phút giúp bạn tươi trẻ

2 bài tập chỉ 2 phút giúp bạn tươi trẻ

Bác sĩ tiết lộ bài tập chỉ 2 phút mỗi sáng giúp bạn trẻ lâu

Một bác sĩ đã chia sẻ bài tập thể dục chỉ 2 phút mỗi sáng có thể giúp bạn trẻ lâu.

Tiến sĩ Michael Mosley, cựu bác sĩ người Anh, tiết lộ ông chỉ chống đẩy (hít đất) và ngồi xổm (squats) vào mỗi sáng trong 10 năm qua để giữ dáng và trẻ hóa.

Bác sĩ tiết lộ bài tập chỉ 2 phút mỗi sáng giúp bạn trẻ đến 25 tuổi - Ảnh 2.

Chỉ cần 2 phút mỗi sáng với khoảng 20 lần hít đất và 20 lần ngồi xổm

Ông khuyên bạn nên kết hợp 2 bài tập hít đất và ngồi xổm vào thói quen hằng ngày. Nhờ chúng mà cột sống của một người 66 tuổi như ông đã trở về độ tuổi 25.

Bác sĩ Mosley thực hiện các bài tập hít đất và ngồi xổm vào mỗi sáng cùng với vợ là Claire, cũng là một bác sĩ đa khoa.

Ông Mosley nói: Đó là những bài tập thực sự tốt và đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện vào sáng sớm sau khi thức dậy. Những bài tập này cũng rất tốt cho não vì sẽ cung cấp nhiều oxy lên não hơn.

Vị chuyên gia giải thích: “Nhờ thực hiện 2 bài tập này hằng ngày mà kết quả kiểm tra cho thấy cột sống của tôi tương đương với 25 tuổi, dù tôi đã 66 tuổi”.

Ông Mosley đã tập 2 bài tập trên trong khoảng 10 năm, hiện ông có thể hít đất được 35 – 40 cái một lần. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 17.8.

Đừng quên việc nhỏ chỉ vài phút nhưng mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài

Bạn có thể có những thói quen không lành mạnh, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhưng điều quan trọng nhất là bạn nhận ra điều đó và thay đổi.

Sau đây, chuyên trang khoa học Science A2Z chia sẻ 5 thói quen thực hiện chỉ vài phút là có thể giúp bạn sống khỏe mạnh và quyến rũ hơn.

Đọc sách trước khi đi ngủ

Đọc sách trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng giống như thiền và yoga. Nghiên cứu cho thấy đọc sách trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, bằng cách giúp tăng sản xuất hoóc môn ngủ melatonin. Nó cũng giúp cải thiện kỹ năng tập trung, tăng cường trí não, giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa như Alzheimer, tăng cường khả năng sáng tạo.

Đừng quên việc nhỏ chỉ vài phút nhưng mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài - Ảnh 1.

Đọc sách trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng giống như thiền và yoga

Đừng đem điện thoại lên giường ngủ

“Quy tắc vàng của giấc ngủ là chỉ sử dụng giường để ngủ”. Sử dụng điện thoại trên giường có thể khiến bạn khó ngủ và có chất lượng giấc ngủ không tốt.

Một nghiên cứu năm 2020 chỉ ra rằng giảm sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ trong 4 tuần đã cải thiện chất lượng, thời lượng giấc ngủ và cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ có nhiều khả năng ngủ không ngon giấc. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 17.8.

Đau nhức đầu gối khi tập gym, đi khám mới biết là ung thư xương

Cô Amy Haigh bỗng dưng cảm thấy đầu gối bị đau nhức âm ỉ. Cô phớt lờ cơn đau nhưng khi tập gym, đầu gối lại càng bị sưng đau nặng hơn. Kết quả xét nghiệm đã khiến cô bị sốc vì nguyên nhân gây đau nhức là do ung thư xương.

Cô Amy Haigh (27 tuổi) sống ở thành phố Auckland của New Zealand. Vào tháng 3.2022, đầu gối chân trái của cô bỗng dưng bị đau âm ỉ. Cô gái nghĩ rằng có lẽ là do chấn thương sau một lần đi cưỡi ngựa.

Đau nhức đầu gối khi tập gym, đi khám mới biết là ung thư xương - Ảnh 1.

Cô Amy Haigh không ngờ cơn đau đầu gối là do sarcoma xương, một loại ung thư xương gây ra

Cô không đến bác sĩ kiểm tra mà để tự hồi phục. Nhưng sau đó không lâu, đầu gối bị đau và sưng nặng hơn mỗi khi tập gym. Suốt 6 tháng sau đó, cô tìm đến bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ chỉnh hình xương khớp nhưng các phương pháp điều trị đều không hiệu quả.

Huấn luyện viên cá nhân nhận thấy bất thường và đề nghị cô Haigh đi chụp cắt lớp. Vào tháng 9.2022, cô đến bệnh viện kiểm tra và được yêu cầu chụp MRI. Kết quả phát hiện cô bị sarcoma xương, loại ung thư xương nguyên phát phổ biến nhất.

Việc mắc ung thư trong khi còn trẻ và có lối sống lành mạnh khiến cô Haigh bị sốc. “Tôi sống rất năng động và lành mạnh, chưa bao giờ mắc bệnh gì nghiêm trọng, chỉ thỉnh thoảng bị cảm lạnh. Tôi bắt đầu tập gym từ năm 2019 và là người mê cưỡi ngựa”, cô Haigh kể lại. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!

Source link

Cùng chủ đề

Bậc thầy trường thọ bật mí bí quyết sống lâu thêm 14 năm nếu thường xuyên làm

Dan Buettner là nhà nghiên cứu về tuổi thọ và diễn giả người Mỹ. Ông tiết lộ rằng thiền định có thể kéo dài tuổi thọ của bạn hơn là ăn uống lành mạnh hay tập thể dục. Vì vậy, việc cầu nguyện và thiền định có thể giúp con người giảm bớt căng thẳng về thể chất và tinh thần, từ đó hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.Trên tờ The Daily Signal, Buettner nói: “Chỉ khoảng 20%...

Đừng để thư viện biến thành phòng họp, sách báo phủ bụi

Tại Việt Nam, hiện rất hiếm gặp hình ảnh người cầm cuốn sách trên tay ở những nơi công cộng. Ngay các thư viện cũng vắng hoe bạn đọc. Và thư viện trường học cũng không ngoại lệ. Nhằm khuyến khích và phát triển...

Bài tập tốt cho tim mạch vừa đúng cách lại khoa học

Thể dục thể thao luôn đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tuổi thọ. Đối với người mắc các bệnh về tim mạch, để cải thiện sức khỏe ngoài việc thực hiện thay đổi lối sống, luyện tập thể thao là một cách tốt để tăng cường sức khỏe tim mạch. ...

Mở nông trại, xây không gian đọc sách 0 đồng ở vùng quê

Một không gian nhỏ sạch đẹp với chiếc tủ kính đầy sách về kỹ năng sống và những bài học cuộc sống đang là điểm hẹn cuối tuần với một số học sinh ở vùng quê Kiên Giang. Không gian đọc sách ý nghĩa...

Trao tặng sách

NDO - Ngày 22/11, Quỹ HansaeYes24 Foundation phối hợp cùng Công ty Trách nhiệm hữu hạn Hansae TG tổ chức trao tặng “Một vạn cuốn sách - Triệu tình yêu thương” cho ngành giáo dục và đào tạo tỉnh Tiền Giang. Tại chương trình, các đơn vị đã tặng 10.000 cuốn sách cho 100 trường tiểu học thuộc 11 huyện, thành, thị trong tỉnh Tiền Giang. Số sách được tuyển chọn từ những đầu sách hay,...

Nổi bật

Mới nhất

Cùng tác giả

Ông Trump bất ngờ đề cập tái gia nhập WHO

Vài ngày sau khi ký sắc lệnh về việc rút Mỹ khỏi Tổ chức Y tế thế giới (WHO), Tổng thống Donald Trump cân nhắc gia nhập trở lại. ...

Nhiều đề tài nghiên cứu về điều trị ung thư được Bộ GD-ĐT phê duyệt năm 2025

Bộ GD-ĐT vừa phê duyệt Danh mục đề tài khoa học và công nghệ cấp bộ của Bộ GD-ĐT năm 2025 với 25 đề tài nghiên cứu của giảng viên các cơ sở giáo dục ĐH. ...

Bài đọc nhiều

Hơn 400 gian hàng quy tụ tại Hội chợ dược liệu, y dược cổ truyền toàn quốc năm 2024

GĐXH – Hội chợ quy tụ 425 gian hàng của hơn 300 tổ chức, doanh nghiệp, cơ sở sản xuất, kinh doanh dược liệu, thuốc cổ truyền, cơ sở nuôi trồng dược liệu, bệnh viện y học cổ truyền, Hội Đông y trong nước và quốc tế. ...

6 cách làm dịu cổ họng sau khi nôn

Dùng máy tạo độ ẩm, ngậm kẹo hoặc uống mật ong, bổ sung nhiều nước, hạn chế món ăn cay góp phần làm dịu cổ họng sau khi nôn. Sau khi nôn bạn thường có cảm giác đau nhói bụng, đau rát và khó chịu ở cổ họng. Tình trạng nóng rát ở cổ họng có thể kéo dài nhiều giờ hoặc nhiều ngày liền, tùy vào mức đổ tổn thương niêm mạc họng.Khi nôn, cổ họng tiếp xúc...

12 món ăn vặt giàu protein, ít tinh bột bạn có thể thử xem

Ăn các thực phẩm ít tinh bột, giàu protein (tất nhiên vẫn trong chế độ ăn lành mạnh, đủ chất) có thể hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cảm giác thèm ăn, duy trì cơ bắp và quản lý đường huyết. 8. TômMột khẩu...

Cùng chuyên mục

Siết chặt kiểm dịch y tế tại Sân bay Nội Bài để ngăn dịch bệnh xâm nhập

UBND TP.Hà Nội đã có Công văn số 268/UBND-KGVX gửi các cơ quan, đơn vị liên quan về việc tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh dịp Tết Nguyên đán và mùa lễ hội năm 2025. Siết chặt kiểm dịch y tế tại Sân bay Nội Bài để ngăn dịch bệnh xâm nhậpUBND TP.Hà Nội đã có Công văn số 268/UBND-KGVX gửi các cơ quan, đơn vị liên quan về việc tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh...

Rau quả, nước ép gì có thể ‘giải rượu ngay lập tức’?

Trong dịp Tết, việc sử dụng rượu bia trong những bữa tiệc khi gia đình tụ họp, bạn bè gặp mặt gia tăng. Để tránh say rượu, các quý ông đang rỉ tai nhau một phương pháp "giải rượu ngay lập tức". Có thật...

3 món ăn sáng tưởng tốt cho sức khỏe lại khiến đường huyết tăng vọt nếu ăn kiểu này

Ăn sáng đúng cách giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, duy trì năng lượng trong cả ngày cũng như hỗ trợ các chức năng của cơ thể được trơn tru. Tuy nhiên, ăn sáng với những thực phẩm này sai cách có thể khiến đường huyết tăng vọt, theo thời gian sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng...

Các thức uống giải rượu, bia và hỗ trợ tiêu hóa mùa tết nhiều người nên biết

Tết là dịp mọi người dễ tiêu thụ nhiều thực phẩm có lượng đạm, chất béo cao, các loại rượu, bia… Dưới đây là những thức uống được bác sĩ đề xuất, giúp giải rượu và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. ...

Chế pháo nổ tại nhà, nam sinh giập nát hai bàn tay, chấn thương mắt

Nam sinh cấp 2 ở Đồng Nai bị giập nát hai bàn tay, chấn thương mắt nặng do chế pháo nổ tại nhà. Ngày 26-1, Bệnh viện Nhi đồng Đồng Nai xác nhận một nam sinh cấp 2 bị chấn thương mắt nặng và...

Mới nhất

Trồng cây phát tài búp sen, nữ nông dân bán sang cả nước ngoài

Cây phát tài búp sen xuất hiện trên bàn thờ của nhiều nhà ngày Tết. Loại cây này được một nữ nông dân ở TP.HCM trồng hàng chục nghìn chậu, xuất...

Video về ngày Tết xưa cách đây hơn 30 năm gây xúc động và nổi bật tuần qua

Video về ngày Tết xưa khiến nhiều người bồi hồi, xúc độngĐoạn video về ngày mồng 1 Tết Giáp Tuất năm 1994 đã khiến không ít người bồi hồi, xúc động về ngày Tết xưa cách đây hơn 30 năm.Đoạn video cho thấy các robot hình người cố gắng đá bóng vào lưới đối thủ và biết cách ăn...

Quýt hồng Lai Vung hút hàng dịp Tết

Từ 25 tháng chạp, các nhà vườn quýt hồng Lai Vung, tỉnh Đồng Tháp tất bật hái quýt cân cho thương lái. Năm nay giá quýt ổn định và được đặt mua sớm, tạo sự phấn khởi cho nhà vườn. ...

Những con người “không thấy ngày nghỉ Tết” ở Hà Nội

Khi khắp nơi đang rộn ràng không khí đón Tết, nhà nhà sum vầy chờ đón khoảnh khắc chuyển giao giữa năm cũ và năm mới, thì vẫn có những người lặng lẽ làm việc, mưu sinh. Họ miệt...

Tin nhắn lúc 2h sáng của shipper khiến dân mạng xúc động

Tin nhắn lúc 2h sáng của shipper trong dịp Tết Nguyên Đán đã gây xúc động mạnh và nhận được nhiều sự đồng cảm từ cộng đồng mạng. ...

Mới nhất